产后如何美胸？补充维生素也可以丰胸吗?

　　生完孩子后，很多新妈妈都很担心自己下垂的乳房。其实母乳喂养不是母乳喂养的敌人，也不是重力。只要保持良好的饮食习惯和适当的运动，完全可以实现恢复少女的紧致。那么产后如何美胸？补充维生素也可以丰胸吗？
　　一、产后如何美胸？
　　扩胸运动
　　1.挺直背部，抬头挺胸，双手合十放在胸前，打开手肘，胸部保持用力状态。
　　2.双手同时推对方，慢慢向左右移动。当手到达中心位置时，吸气。左右互动10-20次。
　　双排扣的
　　1.挺直背，抬头，双手夹书，打开手肘，吸气。
　　2.呼气的同时，双臂向前伸直，好像要用力压掌。用力缓慢推胸10次。
　　抬起你的胸部
　　1.弯曲你的手肘。双臂抱在胸前，呈口型。
　　2.在吊杆的带动下，慢慢把它举到头上，再放下来恢复。10-20次。
　　哑铃
　　1.双手将哑铃平放在胸前，向两侧水平打开。
　　2.双手成一条直线后回到原来的位置。注意收腹，不要晃动躯干，用力推胸。10-20次。
　　跪姿俯卧撑
　　1.双手撑地，抬起小腿跪在垫子上，慢慢将手臂向下弯曲到完全弯曲的手臂的最低位置。
　　2.用胸大肌的收缩力伸直整个手臂，停顿片刻。重复2-3组，每组8-16次。
　　蝴蝶夹
　　1.蹲下，双腿张开与肩同宽，双臂张开抬起，肘部弯曲。
　　2.包括胸部，双手夹紧，收腹，臀部夹紧。做10-20次。

　　二、补充维生素也可以丰胸吗？
　　一个稳定的丰胸效果需要稳扎稳打。健康的丰胸饮食，日常生活中需要维生素A、B、C、E，能有效刺激乳房发育，实现丰胸，保持完美的乳房形态。
　　(1)维生素A能刺激女性激素分泌。富含维生素A的食物有鸡蛋、牛奶、奶酪、动物肝脏等。
　　(2)维生素B群有助于雌激素的合成。富含B族维生素的食物有牛奶、牛肉、豆类等。
　　(3)维生素C可以防止胸部变形。富含维生素C的食物有香蕉、苹果等。
　　(4)维生素E有助于乳房发育。富含维生素E的食物有牛油果、菜花、核桃、花生、芝麻油等。
　　三、如何把握经期营养按摩的最佳时机？
　　从月经第一天开始，第11~13天是丰胸的最佳时间，第18~24天是第二好的时间。这段时间如果用得好，也是自然丰胸的有效方法。经常按摩胸部可以保持胸部淋巴通畅，更有利于胸部营养物质的吸收，让胸部自然变大。
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