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孕妇如何吃水果?怀孕每个阶段吃什么水果?
时间:2022-05-13 16:02:22
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  关于孕期水果有很多说法,例如孕妇多吃葡萄宝宝眼睛漂亮、孕妇多吃猕猴桃宝宝更聪明等,确实,孕期适量吃水果好处多多,但是凡事有度,虽然孕期吃水果好处多到数不清,但是也是有讲究的,不同时期、不同孕妇,都有吃水果的不同方法,孕妇如何吃水果?怀孕每个阶段吃什么水果?一起来看一下!

  一、孕妇如何吃水果?

  1、根据自身状况来吃

  如果孕妇血糖过高、体重增长过快,则孕妇应避免吃含糖量高、热量高的水果。如果孕妇脾胃虚寒、经常拉肚子,则要避免吃寒凉性水果。如果孕妇便秘严重,则要避免吃热性水果。

  2、每天按量吃

  孕期吃水果不建议想吃就吃不想吃就不吃,那么容易想吃时一顿吃好几斤,营养摄入十分不均衡。建议孕妇每天水果摄入200-400克,可以多种水果搭配,营养更加丰富。

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  3、吃新鲜应季水果

  怀孕后饮食方面的要求更为严格,为了胎儿的健康,孕妇应偏向于吃应季水果,避免吃反季节水果、不新鲜水果、变质水果,以避免在种植、储存过程中的不利因素。

  一方水土养一方人,尤其建议孕妇吃当地的应季水果,不仅新鲜度有保障,也更适合孕妇自身体质,更加有益健康。

  4、吃水果方式要正确

  不建议孕妇吃冰镇水果,虽然口感更好,但是会对肠胃产生刺激。也不建议孕妇把水果打成果汁,这样很难控制摄入量,容易摄入过多。最好将不同水果拼盘,现切现吃,既丰富、均衡,饱腹感也更强。

  5、吃水果要注意卫生

  一方面吃水果后要注意口腔卫生,孕期由于激素变化牙齿本就比较脆弱,吃水果后要及时漱口,以免水果中的糖分在口腔发酵,形成龋齿。

  另一方面也要注意水果的卫生,食用前要充分清洁,以免有农药残留。并且切水果不要用菜刀,以免将寄生虫卵带到水果上,导致孕妇感染。

  二、怀孕每个阶段吃什么水果?

  1、孕早期

  孕妇往往早孕反应比较严重,食欲较差,比较想吃清淡的食物,建议吃一些口味清新、味道酸甜的水果,并且有助于补充维生素、缓解早孕反应,例如苹果、柠檬、橘子等水果。由于这个阶段孕妇容易腹胀,应避免吃一些寒性水果,例如梨子、柚子等。

  2、孕中晚期

  孕妇应每天坚持吃点水果,以补充维生素、矿物质、膳食纤维等营养,对促进补铁、预防贫血、缓解便秘都非常有好处。此时建议适当吃一些樱桃、猕猴桃、苹果等富含微量元素、维生素和膳食纤维的水果。

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