怀孕了吃什么好？怀孕了什么不能吃？

　　怀孕了吃什么好是我们每个孕妈妈都非常感兴趣的事情，想要自己有营养也不能忘记宝宝的健康，今天小编就带大家了解一下怀孕了吃什么好？怀孕了什么不能吃？

　　一、刚怀孕吃什么好？

　　1、据研究表明，每天服用维生素的女性，怀孕几率高达40%，其实，孕妈妈如果在日常生活中不能按时服用维C或者不喜欢维生素的味道，我们也可以在日常的饮食内摄取的，比如：草莓、柠檬、菠菜、土豆、苦瓜、西红柿或者动物内脏、辣椒等。其实在蔬菜水果中摄取的维生素是最天然的，孕妈妈可以放心食用。

　　2、首先我们知道坚果含有丰富的优质蛋白这个对人体的神经系统的发育是有好处的，所以我们老话也常说“补脑就要多吃点核桃”，这些老话也不是没有科学依据的。坚果虽营养丰富但是我们我们要记得适量，过度摄入坚果有可能不利于孕妇的消化，也有可能会导致胎儿到透气过大，所以孕妈妈每天最好摄于的量控制在20-35G左右，也就是一小把的样子。

　　3、蛋白质类:对于一个正常体重的孕妈妈，在整个孕期的营养需求和配比，我们当然是要从最基本的蛋白质进行适当的补充的，蛋白质的需求应该要占整个营养的配比的25%左右，蛋白质就包括牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼虾等，其实我们知道蛋白质是我们脑细胞组成的主要成分之一，整个孕期定期补充蛋白质是让宝宝智力发育的重要关键点。

　　二、怀孕了什么不能吃？

　　1、螃蟹：螃蟹属于寒性食物，并且带有活血化瘀的作用，如果吃得太多很有可以能对胎儿有影响，从而出现流产等不适的证明，所以建议孕妈妈少吃螃蟹。

　　2、人参：人参属于大补元气的东西，孕妈妈怀孕后身体处于阴血偏虚，不能服用大补的食物，反而对身体不利，人参服用后也是容易出现高血压、加重孕吐等反应，还很有可能引导出血而流产。

　　3、山楂：在孕早期，胎儿还没有稳定成型时，最好不要摄入山楂，山楂虽然有一定促进食欲和健胃的作用，但是山楂也是促进子宫活跃兴奋的作用，刺激子宫的收缩，导致流产，所以在初期那些喜欢食用山楂来缓解孕吐、恶心的孕妈妈注意，一定要适当才是。

　　推荐阅读：

　　怀孕了不能吃什么？吃什么会导致流产？

　   怀孕初期吃什么好？孕期有哪些饮食禁忌？

      怀孕吃葡萄宝宝眼睛会大吗？吃葡萄有什么好处？