备孕要做哪些准备？怀孕前要做的11件事？

时间：2021-09-29 16:51:05

作者：卡卡

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　　决定尝试生孩子是人生的一个重要里程碑，而为怀孕做准备似乎令人生畏。尽管许多人在没有任何真正的怀孕准备的情况下就怀孕了，但还是有一些方法可以让您有最大的机会怀孕并拥有健康的怀孕。

　　以下是怀孕前要做的13件事：

　　1.检查您的健康保险

　　2.如果你吸烟，戒烟

　　吸烟已被证明对您和您未出生的婴儿都有害，因此强烈建议您在准备怀孕时戒烟。吸烟与男性和女性的不孕症以及流产几率增加有关。怀孕期间吸烟还会影响婴儿的大小和长期健康。如果您或您的伴侣吸烟，在尝试怀孕之前戒烟是个好主意。

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　　3.减少饮酒量

　　如果您打算怀孕，强烈建议您限制酒精摄入量。大量饮酒，尤其是在怀孕的头几个月，会导致婴儿的身体或精神异常以及生长迟缓。酒精摄入也会影响男性的精子数量。

　　4.进行性健康检查

　　在准备怀孕时进行性传播感染(STI)检查和子宫颈抹片检查很重要，因为您需要在怀孕前治疗任何可能感染的性传播感染。

　　5.了解您推荐的疫苗接种情况

　　如果您在怀孕期间感染风疹或水痘，可能会导致出生缺陷，而在怀孕初期感染麻疹或腮腺炎会增加流产的机会。

　　6.停止服用避孕药

　　当您停止服用避孕药或停止使用其他形式的激素避孕时，您的周期可能需要几个月的时间才能恢复正常并怀孕。

　　7.在排卵期开始绘制图表

　　留意生育的黄金时间，也就是排卵期，从而避免怀孕期间的一些猜测。排卵前两天和排卵日是您最有可能怀孕的时间。您可以在药剂师处购买排卵工具包，或在手机应用程序上绘制每天的周期图表，或者为什么不使用我们的排卵计算器，您可以在此处找到它。

　　8.牙科检查

　　在怀孕之前去看牙医是一件很重要的事情，因为未经治疗的牙齿问题可能会导致怀孕并发症。

　　9.为您达到健康的体重

　　重要的是要检查您的体重并尝试达到健康的体重，为怀孕做准备。

　　吃包括新鲜水果、蔬菜、谷物、豆类（例如豆类）、鱼和瘦肉在内的健康均衡饮食有助于控制体重，但也有助于确保发育中的宝宝获得所需的营养。

　　10.照顾好自己

　　照顾好自己不仅是身体健康，心理健康也非常重要。

　　如果您感到不知所措或焦虑，请尝试花一些“我的时间”，做一些您喜欢的事情，无论是洗个热水澡、散步、冥想还是与朋友聊天。

　　11.开始服用推荐的孕期补充剂

　　您的医生可能会在您准备怀孕时以及怀孕期间推荐补充剂。这包括服用叶酸，一种含有合成形式的叶酸（或维生素B-9）的补充剂，有助于预防成长中的婴儿的神经管缺陷。