孕期补钙到什么时候呢？孕妇怎么补钙才最好？

　　孕期需要补充很多微量元素。叶酸、钙、铁、维生素.今天的重点是孕期补钙。要不要补钙？补充什么时候开始？可以加骨头汤吗？马上说清楚！

　　一、为什么孕期要补钙？

　　根据膳食调查，中国女性孕期每日钙摄入量约为300-400毫克，即使是西方钙摄入量高的女性也在800毫克左右，建议孕晚期每天摄入1000-110毫克。

　　第二，孕期缺钙对母亲的影响

　　当母体缺钙严重时，除了出现头晕、贫血、四肢乏力、腰酸等非特异性症状外，还会导致孕妇肌肉痉挛、小腿抽筋、手脚麻木、产后骨质疏松。

　　第三，对胎儿的影响

　　胎儿缺钙可引起胎儿骨骼和牙齿发育不良、宫内发育迟缓、新生儿先天性佝偻病、新生儿低钙血症痉挛、出牙延迟、牙齿排列不规则、先天性咽喉喘息、婴儿水肿和免疫功能下降。这对新生儿的健康非常不利。

四、孕期补钙常见误区

　　1.骨头汤能补钙吗？

　　虽然骨中的钙含量很高，但汤里的钙含量很少。以骨头汤作为补钙的主要来源，不仅能满足正常的钙需求，还能发胖！我胖了！我胖了！还不如直接咬骨头上的肉。

　　2.只能吃东西补钙吗/只能吃钙片补钙吗？

　　不够！孕期饮食和补钙不容忽视。

　　3.什么时候可以吃钙片？

　　原则上，早晚服用一片孕妇钙片是最好的补钙方式，尤其是睡前服用，有助于预防孕期静脉曲张。

　　4.怀孕末期补钙会导致胎盘钙化吗？

　　胎盘钙化是判断胎盘成熟度的指标之一，与补钙没有直接关系。孕晚期补钙对孕妇和胎儿的生长发育有很大帮助。

　　5.钙供给过多会不会导致宝宝骨骼变硬，难以出生？

　　形成胎儿血肉的是蛋白质，不是钙！胎头是外壳最大的部分，是塑料的。分娩时颅骨缝合处稍有重叠，头部直径线缩小，容易分娩。

　　动词（verb的缩写）孕期补钙的建议

　　1.补钙的同时需要补充维生素D，有助于钙的吸收利用。如果在补钙的同时不补充维生素D，会在一定程度上影响钙的吸收和利用。此外，维生素D对母亲和儿童的皮肤和视力有额外的好处。

　　2.钙会与很多草酸类食物发生反应，所以服用钙片前后最好不要吃橘子、菠菜等草酸较多的食物。

　　3.含钙丰富的食物包括牛奶、羊奶等豆腐，豆浆等豆类，豆制品、海带等海鱼类的蛋类，鸭蛋等蛋类；花生、核桃等坚果；芝麻菜；绿叶蔬菜如菠菜、韭菜、油性小麦、西兰花等。记得把它添加到你的日常饮食中！

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