孕妇可以吃海鲜吗？有哪些适合孕妇食用？

　　海味是指用海洋动物制成的菜肴，包括鱼、虾、贝等。海味是人们餐桌上的佳肴，而且营养丰富，对孕妇有选择地食用海产品有益。比方说，海鱼富含DHA，鱼蛋白比肉蛋白颗粒小，更易吸收，而虾是补钙的好食品。因此，孕妇若对海鲜过敏，可少量食用海产品。要注意的是，对它过敏，并可诱发湿疹者慎食。

　　然而，专家认为，孕妇及哺乳妇女应少吃海鲜，一周最多1-2次，每次100克以下；同时，不要吃含汞高的海鱼，如金枪鱼、剑鱼等，性寒的螃蟹也要慎用。

　　对怀孕妇女来说，如果经常大量食用含汞量高的海鱼类，母体摄取的有害汞会通过胎盘进入胎儿体内，对胎儿的脑神经、肝、肾等多个器官、系统造成损害。因此，孕妇不宜经常食用受污染的海产品，可以选择在池塘中食用无汞污染的鱼类。

　　怀孕妇女不宜食用的海鲜：

　　1.海鱼、剑鱼、鲨鱼、旗鱼、瓦鱼、大西洋马鲛等汞含量超标的海鱼，孕妇最好不要吃，以免海洋生物携带的汞毒素危害胎儿的神经系统发育。

　　2.怀孕中期、孕后期食用鱼肝油等食物时，要注意使用适量的生姜。

　　3.甲鱼：甲鱼又称鳖，味道鲜美，营养价值极高，富含动物蛋白，但甲鱼性寒，有很强的通经活络、散瘀的作用，而且容易刺激子宫收缩，容易导致流产。

　　有很多海产品，有哪些适合孕妇食用？海洋鱼类、虾营养丰富，适宜孕妇食用。

　　1.孕妇体内的蛋白质需求量很高，蛋白质是生命中最基本的物质，虾中蛋白质含量很高，孕妇要补充蛋白质。虾仁营养成分对心血管系统有良好的调节作用，孕妇食用虾对心脏健康有好处。怀孕4个月以后，胎儿将开始发育骨骼，这个时候孕妇要注意补钙。虾类含有很高的钙，孕妇食用虾特别有补钙的作用。多吃虾仁能促进胎儿的骨骼发育。虾肉含有丰富的碘，孕妇对碘的需求非常大，缺碘会导致流产、早产、先天性畸形等，所以孕妇吃虾可通过补碘来达到保胎安胎的效果。2.海鱼中的蛋白质颗粒较河鱼、肉类等更为精细，更易被人吸收，而且鱼蛋白与钙紧密结合，有利于孕妈妈同时补钙。另外，海鱼中富含DHA，对胎儿的脑神经和视力发育有很好的效果。因此，怀孕初期可以适当吃一些海鱼。

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