怀孕期间吃什么比较好?为什么吃这些？

时间：2021-08-13 16:14:03

作者：一

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　　当一个女性怀孕的时候，她会格外的注重饮食方面的问题，生怕自己每天所摄入的营养不够宝宝吸收，所以孕期应该吃什么才能满足自己与宝宝们的营养吸收，这应当是大部分宝妈们最为关注的问题。

　　那么今天我来好好介绍一下孕期应该吃什么？以及为什么要吃这些。

　　首先当孕妇们怀了孕，那么一天营养的摄入量就不仅仅只是为了提供自身的能量供给，更有孩子发育的所需要的营养，所以在每日饮食方面需要格外注意。

　　1、最好吃一些容易消化的食物

　　比如甘薯，粥之类的，这样可以减少呕吐，怀孕前期很适合吃这个。

　　2、多食用一些能促进食欲的食物

　　选择的食物最好是能迎合孕妇们的喜好，无需过于忌口，吃的多了，才能却把孕妇们每天的营养供给足够充足。

　　3、一些安胎补血的

　　补血安胎，看过电视剧的人应当对这个词很熟悉，最好是食用一些鸡汤什么的，这些对补血安胎的作用效果会更好。

　　4、怀孕前期的时候，最好是多食用口味清淡的

　　由于怀孕早期，孕吐反应较为强烈，尤其是清晨的时候，更为剧烈，所以建议吃一些清淡且易消化的食物，这样可以减少呕吐，减少不适感。

　　5、每天记得要摄入将近40克的蛋白质，如牛奶，鸡蛋，禽类，还要着重注意忌油腻，最好每天多吃点蔬菜、水果，像菠菜、猕猴桃这类维生素c含量丰富的食品。

　　6、适当服用维生素B1,维生素B6，可以减缓妊娠反应。

　　7、前期食用食物简单，后期可以食物丰富

　　这主要还是考虑到，由于前期会有孕吐等不适反应，所以这边建议前期以清淡为主，而后期需要给孩子和自己提供足够的营养补给，而且前期的不适反应都会将退去，所以这边建议后期尽量根据孕妇的喜好来提供所需的食品，这样孕妇能吃的多一些，摄入的能量自然也就多一些。

　　虽然提倡孕妇们多食，但不提倡暴饮暴食，科学饮食便可，可以选择少吃多餐，营养搭配要合理，最好还能迎合孕妇的口味，这样孕妇们才容易食用下去，而且食用食品必须多样化，为宝宝提供更多的营养物质以及一些微量元素，这样可以使宝宝得到全面发展，促进宝宝健康发育。