备孕焦虑的原因有哪些？备孕焦虑怎么缓解？

　　怀孕准备是许多想要孩子的人必须经历的一个阶段。健康合理的孕前准备可以有效提高宝宝的健康。然而，如果你在怀孕准备之间很长一段时间没有怀孕，就会导致焦虑，这可能会有很多负面影响。如影响精子和卵子的质量，降低受孕成功率，或负面情绪影响胎儿，导致胎儿不适，等等。那么备孕焦虑的原因有哪些？备孕焦虑怎么缓解？下面就由小编一起来了解一下吧。

　　一、备孕焦虑的原因有哪些？

　　1.缺乏良好的心理素质。在这个世界上，每个人都会遇到风险和机会。如果你对自己的能力没有很好的了解，——丹这些困难都发生在自己身上，没有良好的心理素质，焦虑是不可避免的。孕妇也是如此。心理素质较差的孕妇可能会因焦虑而对生活产生无望的想法。

　　2.虽然身体疾病或生物功能障碍不是焦虑症的唯一原因，但在一些罕见的情况下，患者的焦虑症状可能是由身体因素引发的，如甲状腺功能亢进和肾上腺肿瘤。许多研究人员试图找出焦虑患者的中枢神经系统，特别是某些神经递质是否是引起焦虑的罪魁祸首。很多研究都集中在两种神经递质上:去甲肾上腺素和血清素。许多研究发现，当患者焦虑时，他们大脑中的去甲肾上腺素和血清素水平会发生巨大变化，但尚未确定这些变化是焦虑症状的原因还是结果。

　　3.在有压力的情况下，焦虑症更容易发生。这些过程会因与压力相关的激素(如甲状腺素和去甲肾上腺素)产生紊乱(过量)而被放大。

　　4.过于追求完美。有些人好胜心很强，无论在什么方面都想追求完美。孕妇常常把所有的希望都寄托在自己的孩子身上。他们的外表，他们的智力，他们的健康，被期望是完美无瑕的。然而，结果总是在孩子出生后才会知道。如此长久孕妇在等待的时候很焦虑。

　　二、备孕焦虑怎么缓解？

　　1.相互鼓励

　　在怀孕期间，夫妻中的一方难免会经历抑郁或焦虑的时期。此时，对方应适当鼓励。你要知道，当一个人心情不好的时候，来自他人的鼓励是非常重要的，它可以迅速帮助他调整自己的情绪，改变自己的情绪。毕竟，准备怀孕是双方的事情，需要夫妻双方的共同努力。所以在准备怀孕的时候，双方一定要互相鼓励，互相加油。

　　2.做点别的事情来分散自己的注意力

　　当你为准备怀孕感到焦虑时，把你的注意力转移到其他事情上。如果只关注孕期，很容易受孕期进展的影响，这显然不利于焦虑。夫妻可以适当的做一些自己的爱好来保持心情愉快，这样可以更好的抵御怀孕焦虑。

　　3.保持健康的作息时间

　　健康的睡眠和休息对于缓解怀孕焦虑，也有很大的作用。早睡早起，经常锻炼等活动可以有效调节情绪，缓解心理压力。但是需要注意的是，不要过度运动，剧烈的运动会影响备孕的效果，所以尽量放慢一些主要的运动。

　　4.增加怀孕准备知识

　　有时我们对怀孕准备感到焦虑的原因是因为我们对它了解不够。因此，积极学习如何备孕，了解科学的备孕方式，可以有效增加自己的怀孕信心，缓解心理焦虑。

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