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孕期如何补钙?孕期补钙的学问,快来看看!
时间:2020-12-25 11:37:36
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  有很多孕妈都会有补钙的困扰,比如说,应该如何补钙?什么时候开始补钙?今天小编就来解答这些问题,那么孕期如何补钙呢?孕妈妈什么时候要开始补钙?以下是孕期补钙的学问,快来看看!


  答:孕4月起。


  因为这时胎儿骨骼开始发育,需要吸收大量的钙质。


  在整个胎儿发育过程中,胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的,以怀孕38~39周时最高,甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。


  妊娠期任何阶段都要补充很多钙?


  答:不是。


  孕早期:800mg/天,和成人相同。


  孕中期:1000mg/天


  孕晚期:1200mg/天

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  食补or药补?


  我们医生鼓励孕妈进行膳食补钙,多食用奶类和奶制品、豆制品等含钙量高的食物,但日常人体每天从食物中摄取的钙仅400mg,孕中期孕妇需要1000mg钙质,孕晚期需要1200mg,因此仅仅食补是不够的,需要额外的钙剂补充。


  小腿抽筋,需要补钙吗?


  小腿抽筋是缺钙的症状,但这不能判断你缺钙,很可能有别的原因,反过来说,小腿不抽筋也可能缺钙。


  孕晚期补钙会导致胎盘老化吗?


  目前没有证据证明口服补钙可以使胎盘发生老化,而孕晚期建议每天补钙量为1200mg。除去饮食补充,每天口服600g钙是可以接受的,因此建议孕晚期继续补充钙质。


  产后也要补钙吗?


  要。


  产后母乳妈妈也需补足钙质。


  因为在哺乳期妈妈一个人的钙要供自己和宝宝两个人用,宝宝的骨骼和牙齿发育都需要钙质,如果摄入的钙质不够,母乳妈妈的身体就会脱钙。如果食物摄入量钙不足,可以在医生的建议下补充钙剂。


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