大龄妈妈应该这样备孕？怎么调理身体？

　　随着生活节奏的加快，现代女性也在努力追求自己的事业，所以越来越多的女性晚婚晚育，错过了最好的生育期，成为大龄孕妇。那么，大龄妈妈应该这样备孕？怎么调理身体？看看这篇针对大龄母亲的指南。

　　一、大龄妈妈应该这样备孕？

　　如果是孕妇，最好可以选择到正常的医院进行妊娠检查，看看是否有其他的身体异常，如果对身体有怀孕的要求，身体健康就可以怀孕，在怀孕的时候保持乐观的心态，避免思想压力，同时要增加营养，多吃高维生素高蛋白的食物，最好不要挑食和偏食。

　　营造良好的居住环境，保持良好的空气流通，温度适宜，不接触有毒物质，也远离辐射源。适当的运动，如做一些瑜伽、散步、太极等，对身体都有一定的益处。此外，可以在体内添加叶酸，降低胎儿畸形的概率。

　　对于想要怀孕的老年妇女来说，其实也应该和年轻妇女一样，计划上应该从怀孕开始，一定要多吃富含叶酸的食物，尽量补充叶酸，防止胎儿神经管缺陷。此外，在怀孕前和怀孕期间要多吃含碘食物和富含碘的产品，因为缺碘会影响胎儿神经和肌肉的发育。此外，应注意避免诸如烟酒等行为。

　　二、大龄备孕怎么调理身体？

　　正常情况下，老年孕妇可以通过补充营养、加强体育锻炼、注意生活管理等方式调节身体。具体内容如下:

　　1.补充营养素:——准备孕需养成良好的饮食习惯，多食少食，避免暴饮暴食，营养均衡，适宜高蛋白、高维生素、高含叶酸的食物，如肝脏、鸡蛋、芹菜等，也可在医生指导下服用叶酸、碳酸钙、葡萄糖酸钙丸等补充营养素的药物。

　　2.加强体育锻炼:老年孕妇应根据自身体质进行适当的体育锻炼进行训练，如慢跑、瑜伽、游泳等，从而有效提高免疫力和抵抗力，改善血液循环，增强体质，为怀孕做体力准备。

　　3.注意生活管理:老年孕妇要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜和过劳，合理调节不良情绪，保持心态平和。

　　多吃碳水化合物和蛋白质，多吃富含维生素的食物。因为维生素可以增强精子的质量，但是过多的维生素，如脂溶性维生素，也会对身体造成伤害，因此，无论男女都应该从食物中多摄取，应该注意补充维生素的制剂。孕妇对维生素的需求量比成年人要高，也要养成良好的生活规律，一日三餐要吃，也不建议吃太多，斋戒辛辣、生冷、油腻刺激性的食物。

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