怀孕期间什么东西不能吃?

　　怀孕是一段神奇而又特别的旅程，对准妈妈们而言，这不仅仅是一个新生命的降临，更是一场与身体、饮食和生活习惯的全面博弈。在这个重要的时刻，营养和健康尤为关键。然而，许多准妈妈们在享受美食的同时，往往忽视了一些潜在的“地雷”，那么怀孕期间什么东西不能吃?怀孕后吃什么好?

　　一、怀孕期间什么东西不能吃?

　　1. 生肉和生鱼

　　生肉和生鱼的潜在风险并不小，尤其是生鱼片。如果你怀着小宝贝，海鲜中的寄生虫和有害细菌可不是开玩笑的，它们可能会导致食源性疾病，危害母婴健康。

　　2. 未煮熟的蛋

　　“半熟蛋真好吃!”，许多怀孕妈妈可能都会咕哝。这时候，咕咕的是鸡，还是小宝宝呢?未煮熟的蛋可能携带沙门氏菌，严重影响孕妈妈的肠道健康。而且我们可不想给小家伙传授“调皮”的经验，更不要把他送进小病房。

　　3. 乳制品中的生奶

　　说到吃喝，乳制品是不可或缺的一部分，可是生奶、未消毒的奶制品应该说再见了!市面上确实有一些美味的生奶和奶酪，但这可带来李斯特菌的潜在威胁，导致流产或早产。

　　4. 高咖啡因食物和饮料

　　“哎呀，真想喝一杯浓浓的咖啡提提神。”听到这种话，孕妈妈们是否有些心动呢?但是科学研究显示，过量的咖啡因可能影响胎儿的发育，每天建议摄入量最好控制在200毫克以下。

　　二、怀孕后吃什么好?

　　1、高蛋白质：主要包括排骨、乌鸡等高蛋白质食物，能够为身体补充营养，也可以辅助促进胎儿生长。

　　2、高钙：主要包括牛奶、大虾等高钙食物，可以为胎儿的骨骼生长提供营养，也能辅助增强抵抗力。

　　3、清淡：主要包括小米粥、南瓜粥等，能够增强饱腹感，适量食用一般不会增加胃肠负担。

　　说到这里，许多准妈妈们可能会感到失落，觉得这段时间太多美食无法享受。其实，怀孕绝对不是禁欲的自我折磨，更是一个寻找健康饮食的机会。可以尝试将一些新鲜的有机食材加入到饮食中，寻找那些既安全又美味的替代品。

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