怀孕的时候不能吃的东西有哪些?

　　怀孕对于每一个准妈妈来说，都是一个值得庆祝的时刻。在这段特殊的日子里，不仅要照顾自己的身体，还要时刻牵挂着宝宝的健康。在享受怀孕过程中的喜悦的同时，也要注意一些饮食上的小细节，因为有些食物在怀孕期间是需要远离的。那么怀孕的时候不能吃的东西有哪些?怀孕了可以吃哪些优质蛋白?

　　一、怀孕的时候不能吃的东西有哪些?

　　1. 生鱼片和生鱼

　　吃生鱼片和生鱼可能会存在寄生虫感染的风险，增加怀孕期间食物中毒或感染的几率。所以，即使你是一位寿司控，也要在怀孕期间暂时放下筷子，选择熟食或其它鱼类来获取足够的蛋白质。

　　2. 生肉和未煮熟的肉类

　　生肉和未煮熟的肉类同样可能存在细菌和寄生虫，对孕妇和胎儿的健康构成潜在威胁。因此，在怀孕期间，一定要确保肉类彻底煮熟，避免生吃或未煮熟的肉类，以免造成食物中毒。

　　3. 生蛋

　　怀孕期间应避免食用生蛋或半生的蛋类，因为这样容易引发沙门氏菌等细菌感染。因此，煮熟的蛋是一个更加安全的选择，可以确保你和宝宝的健康。

　　4. 鲜奶酪

　　某些未经巴氏消毒处理的软奶酪中可能含有李斯特菌，这种细菌会导致莱姆病。在怀孕期间，最好选择经过巴氏消毒的奶酪，像切达奶酪和莫扎雷拉奶酪等。

　　5. 咖啡和茶

　　虽然小量的咖啡因和茶碱并不会对宝宝造成明显的危害，但是过量摄入会增加流产和早产的风险。因此，怀孕期间要适度控制咖啡和茶的摄入量，或者可以选择无咖啡因的替代品。

　　6. 生冷食物

　　怀孕期间最好避免食用生冷食物，因为这样的食物容易影响脾胃功能，导致消化不良。所以，最好选择温热的食物，有助于准妈妈的身体健康和胎儿的发育。

　　二、怀孕了可以吃哪些优质蛋白?

　　虽然鱼类是优质蛋白的重要来源，但怀孕期间要特别小心某些鱼类，特别是含汞高的鱼。比如鲨鱼、剑鱼和金枪鱼等，这些鱼可能含有过量的汞，影响胎儿的神经系统。

　　如果爱吃鱼的话，可以选择一些低汞的鱼类，如三文鱼、鳕鱼等，但也要注意控制食用量，保持均衡的饮食最为重要。

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