怀孕的人不能吃哪些东西?

　　期待一个新生命的到来，是每对父母心中最甜蜜的梦想。不过，对于准妈妈们来说，怀孕可不仅仅是享受吃喝玩乐的时候，更涉及到日常饮食的慎重选择。因为，许多食物可能会给胎儿带来风险。那么怀孕的人不能吃哪些东西?怀孕了可以吃哪些食物?

　　一、怀孕的人不能吃哪些东西?

　　1. 生的或者未煮熟的食物

　　首先要提到的，当然是生食类的食物。在怀孕期间，生鱼片、生蚝以及未煮熟的肉类可都是“小心翼翼”的“禁忌”。这些食物可能携带细菌或寄生虫，如李斯特菌和弓形虫，可能导致流产、早产或严重的胎儿感染。

　　2. 高咖啡因饮料

　　怀孕期间，尽量少喝或不喝咖啡、浓茶等含高咖啡因的饮品。虽然一杯咖啡可以提神，但过量的咖啡因可能会影响胎儿的生长，甚至与流产风险相关。国家食品药品监督管理局建议孕妇每天摄入的咖啡因应限制在200毫克以内，相当于约2杯普通咖啡。

　　如果你实在想靠咖啡来唤醒昏昏欲睡的自己，可以考虑选择无咖啡因的替代饮品，比如浓郁的燕麦奶或者香浓的果汁，既能保持活力，又能充分保护胎儿的健康。

　　3. 酒精

　　酒精是无可否认的“怀孕禁忌”，孕期饮酒对胎儿的影响可能是持久的，甚至可能导致胎儿酒精谱系障碍。这是一种可导致胎儿发育迟缓、智力障碍和行为问题的严重疾病。

　　4. 生冷食物

　　许多准妈妈在怀孕期间可能会对食物的口感产生奇特的偏爱，但要切记，生冷的食物可能会对孕期身体产生负面影响，包括促进肠胃不适、导致消化不良等。冷饮、冰淇淋等在夏天虽让人感到凉爽，但孕期还是要考虑整体的身体状况。

　　为了避免这些问题，建议选择温热的食物，既能让胃部温暖，也能帮助营养更好地吸收。更何况，温馨的汤品不仅好喝，配合一些新鲜蔬菜和肉类，营养更加丰富。

　　二、怀孕了可以吃哪些食物?

　　1. 水分与皮肤健康

　　眼睛的大与小，还和面部的皮肤状态息息相关。记得多喝水，保持体内的水分充足，才能帮助胎儿的皮肤健康，进而使眼睛看起来更加明亮。水分也有助于血液循环，促进营养更好地供应给胎儿。

　　2. 碘与甲状腺功能

　　有人可能不知道，碘在胎儿的发育中也扮演着重要角色，尤其是对甲状腺的功能。充足的碘也意味着能够帮助孩子更好地发育智力。海带、紫菜等海产品是碘的优质来源，准妈妈们可以适量食用，但要注意不要过量哦。

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