备孕女孩吃什么酸性食物？饮食要注意那些？

时间：2022-09-22 14:59:10

作者：香菜

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　　有些准妈妈没有做好孕前和怀孕的准备工作，使得宝宝在出生后经常生病或者很难照顾。那么备孕女孩吃什么酸性食物？饮食要注意那些？下面就是小编为大家整理的女性在孕期饮食上应该注意的事项，如果你喜欢分享给朋友哦。

　　一、备孕女孩吃什么酸性食物？

　　对于怀孕的女孩多吃酸性食物，如葡萄柚、橘子、猕猴桃，在怀孕期间，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充身体所需的维生素，有利于胎儿的生长发育，并且在怀孕期间可以在医生的指导下配制叶酸，可以预防胎儿神经管缺陷，由于叶酸的缺乏，一般是在怀孕三个月内和怀孕三个月内使用。

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　　1、葡萄柚:葡萄柚含有大量的维生素C和膳食纤维，适当吃一些葡萄柚，可以有效吸收钙离子、钾离子、柠檬酸等营养物质。

　　2、橙子:橙子富含维生素C，可以增加身体的抵抗力。同时，橙子中的纤维素能有效促进胃肠道蠕动。

　　3、猕猴桃:猕猴桃中含有大量的维生素C、氨基酸、膳食纤维和钙、铁、钾等矿物质元素，可以增强机体的免疫力和抗病能力。

　　二、备孕期间女孩饮食要注意那些？

　　1.摄入足够的叶酸

　　在怀孕的前三个月，应该及时补充足够的叶酸，这样才能保证出生的宝宝足够健康。当然，叶酸并不是越多越好，不懂的最好咨询医生的建议。

　　2.养成良好的饮食习惯

　　作为孕妇，不宜进食，饿的时候，挑食，偏食，这些都会给肠胃带来一些危害，久而久之会影响怀孕时的肠胃健康，在后期会有宝宝营养不足而导致宝宝身体发育不平衡。因此，三餐准时七足的饮食习惯就显得尤为重要。这样不仅可以保护胃，还可以为为健康的身体做好准备，避免高脂肪、高盐饮食的危险。当然，也有一些不良的饮食习惯需要避免，包括外卖，这是21世纪最方便的饮食方式。毕竟，外卖食品没有自己做的食品干净。如果不小心，很容易出现高糖高盐的问题，这对备孕尤其不利。而且挑食、偏食不宜，这样会导致宝宝在某些维生素的摄入上极度缺乏发育。

　　3.适当饮用牛奶或食用乳制品

　　食用牛奶和乳制品，以确保婴儿在怀孕后有足够的钙来源。然而，钙并不是越多越好。只要每天摄入300毫升左右的牛奶，对于牛奶喝得不多的人来说就足够了。对于平时有喝牛奶习惯的人来说，不需要改变牛奶的摄入量，因为怀孕后雌激素水平的提高会提高钙的吸收率，同样量的牛奶摄入量，吸收率会相对比平时高很多。对于乳糖不耐症患者来说，没有必要坚持喝牛奶，可以尝试乳制品来补充钙的摄入量。