孕妇想补血有哪些食物可以吃？和补钙的能一起吃吗？

时间：2022-08-22 09:19:07

作者：酷盖杰

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　　很多准妈妈在怀孕期间会有贫血，所以通常建议每天多吃一些有适当补血作用的食物。通过饮食，可以更好的起到补充血液的作用，防止孕期贫血对孕妇和胎儿的影响。那么孕妇想补血有哪些食物可以吃？和补钙的能一起吃吗？让我们来看看。

　　一、孕妇想补血有哪些食物可以吃？

　　1.黄花菜

　　黄花菜富含铁元素，是菠菜的20倍。还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质等营养物质，具有利尿养胃的作用。黄花菜的营养含量也会对胎儿的发育有很大的帮助，可以作为孕妇的保健食品。

　　2.黑米

　　黑米具有明目、活血、暖胃、清肝润肠、润骨益精的功效。可入药治好，头晕、贫血、白发、腰膝软、夜盲症、耳鸣等疗效最佳。长期使用可延年益寿，国际上称为“长寿米”，但对于孕妇来说却是“血米”。

　　3.瘦肉

　　瘦肉和肝脏的铁含量特别高，很容易被身体吸收和利用。孕妇每周吃两次动物血和肝，比吃枣血好。

　　4.南瓜

　　南瓜有“补血”之称，富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素，以及人体必需的氨基酸、钙、铁、维生素等。钴是维生素B12的重要组成部分，有助于红细胞正常工作。锌直接影响成熟红细胞的功能。铁是血红蛋白产生的基本微量元素，是一种优良的血液营养物质。

　　5.龙眼

　　每年夏天新鲜的龙眼都会上市。龙眼含有维生素A和B，葡萄糖和蔗糖，并富含铁。孕妇可以用龙眼汤，可以有效补充血液。

孕妇想补血有哪些食物可以吃.jpg

　　6.葡萄

　　葡萄含有钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸。是老年人、妇女、体弱、贫血和过度疲劳者的最佳补品。孕妇可以多吃，对胎儿有很多营养，也可以让孕妇看起来更好。

　　7.黑豆

　　吃黑豆有很多好处，尤其是它们能造血和长黑头发，黑豆可以煮黑鸡给孕妇吃。

　　8.胡萝卜

　　胡萝卜被称为“人参”，含有维生素B和C，以及一种特殊的营养胡萝卜素，对血液非常有益。用胡萝卜做汤比较好。

　　9.菠菜

　　菠菜被称为补血食品。胡萝卜素含铁相当丰富，是血菜中的重要食物。但是玻尿酸中含有叶酸，对宝宝的健康有很大的帮助。

　　二、孕妇补血和补钙的能一起吃吗？

　　可以，如果真想一起吃，也是可以的，有些人比较担心，害怕，这种情况可以在两个小时内分开，一般来说，这样是没有任何效果的，一般钙片，可以在晚上吃血药，一般在晚饭后吃。

　　总之，孕妇贫血多属于缺铁性贫血，需要补充富含铁的食物。其中，猪肝、猪血、菠菜是最常见的补血食品。孕妇饮食得当，不仅能及时补充身体所需的铁，起到补血的作用，还能补充多种营养元素的同时，强健身体。