坐月子需要忌口什么？如何调养？

　　产后坐月子是每位母亲的必修课。产后吃什么很重要，吃对了有利于身体的恢复，所以坐月子是新妈妈照顾好自己身体的最佳时机。这时饮食方面就显得格外重要了，那么坐月子需要忌口什么？如何调养？这个问题跟小编一起来了解一下。

　　一、坐月子需要忌口什么？

　　1、避免油腻食物

　　产后3~5天，产妇饮食不油腻，此时宝宝对母乳的需求不是很大，哺乳过度，反而容易导致乳管堵塞，甚至乳腺炎等问题。此外，产后新妈妈胃肠蠕动能力较弱，体力活动较少。如果自己吃太油腻的食物，很容易造成消化不良等问题，增加肠胃负担，影响宝宝的吸收。

　　2、酸、咸的食物要避免

　　每个人的口味都不一样，再加上当地的特色和习俗，所以有些女性即使生完孩子，还是偏爱“重口味”，比如太咸、太酸的饮食，这是不适合产后坐月子和产妇期哺乳的。

　　3、辛辣食物忌吃

　　生产过程中，产妇大量失血，气血不足，如果进食过多的辛辣食物，容易产生内热，导致内热上升，造成口舌生疮，产后出现便秘或痔疮等不适症状，而母乳喂养，也会影响新生儿内热加重，随之而来的是发热。因此，产后饮食应尽量清淡，避免吃大蒜、辣椒、葱、姜、茴香等。

　　4、硬、冷、过敏的食物要避免

　　产后新妈妈的脾胃功能还没有完全恢复，太硬的食物会影响牙齿，二是不利于人体消化吸收接受，影响产后恢复。过凉的食物，会损伤脾胃，而且容易导致充血潴留，引起腹痛、恶露不洁等问题，产妇恢复不好，还会通过母乳间接影响宝宝的营养吸收。另外，最好避免容易引起过敏的食物，防止过敏或细菌感染，进而影响母乳宝宝的健康。

　　二、产后坐月子怎么调理?

　　1.多样化的饮食

　　粗粮和细粮应与肉类和蔬菜一起食用。富含蛋白质、维生素和微量元素的食物是最好的，尤其是新鲜的蔬菜和水果，其中含有大量的维生素，对产妇体力的恢复和牛奶补充剂的营养都是非常好的。产妇饮食的一般原则是:营养均衡，易于消化、吸收，不宜过多食用脂肪甘甜的食物。

　　2.注意通风换气，不要坐着捂月

　　卧室要注意通风，保持室内空气清新。夏天要注意散热降温，但要避免气流和风直吹，预防和治疗母婴感冒。

　　3.注意清洁卫生

　　正常分娩后，产妇最好在产后3~7天开始洗头、洗澡、刷牙(最好用温水漱口)。冬天每隔几天擦一次就可以了，夏天一定要洗淋浴，不能盆浴。除了洗澡，也要经常清洗外阴。

　　4.避免睡在一起

　　产后恶露不干净的时候，一定不要放在同一个房间。一般最好3个月后才能在同一个房间。尽早起床，坚持做产后体操。

　　坐月子对女性来说真的很重要，如果月子没做好的话，你的身体会受到很大的影响，而且这种影响会持续一生。

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