孕妇吃什么缓解胃胀气？怎么缓解小妙招？

时间：2022-08-10 14:46:23

作者：酷盖杰

阅读(651)

　　女性怀孕的整个过程是曲折的，身体往往会伴随着很多的不适，甚至有些孕妇在怀孕早期症状持续到晚期，让很多孕妇痛苦不堪。有很多孕妇在怀孕早期胀气严重的情况，需要通过一些方法来改善。那么孕妇吃什么缓解胃胀气？怎么缓解小妙招？一起来看看小编本期的文章分享。

　　一、孕妇吃什么缓解胃胀气？

　　1.猕猴桃:猕猴桃中特殊的猕猴桃碱可以加速消化，让吃下的蛋白质更容易吸收，所以有饱腹的状态，可以吃一个猕猴桃。

　　2.金桔:金桔本身具有润肺止咳的作用，此外还有调气化痰的作用。特别适合气滞腹胀、积食腹胀的人，能起到促进消化的作用。

　　3.水晶梨:对胃胀气的人来说，梨也是一种很好的水果，它含有大量的维生素和水分，吃梨可以有效调节胃功能。特别适合口干、口渴、胃胀。

　　4.香蕉:香蕉中含有大量膳食纤维，能促进胃肠蠕动，加速粪便和气体的排出，有助于减少胃肠胀气。

　　5.梅干:梅干含有大量纤维素、果胶及各种微量元素，能有效促进胃肠蠕动，用于治疗肠胃胀气。

孕妇吃什么缓解胃胀气.jpg

　　二、孕妇胃胀气怎么缓解小妙招？

　　1.少吃产气的食物

　　避免食用容易产生气体的食物，如豆类、土豆、油炸食品、糯米等。甜食或精细食物的摄入也要减少，精细食物缺乏纤维素，容易引起便秘加重肠胃胀气。

　　2.吃小餐

　　孕妇应定期饮食，少食多餐。不要担心营养不足和大量的补品，尤其是胃胀气的时候，胃有消化问题，如果每天吃大量的营养食物会增加胃的负担，使胃胀得更厉害。

　　3.喝温水

　　如果便秘导致大便在大肠内堆积，就会使腹胀更加严重。只有体内水分充足，才能保持排便通畅，缓解胃胀。所以孕妇应多喝水，但不宜喝凉水，也不要和咖啡和浓茶，喝了也要少喝，鲜榨果汁可适当饮用。

　　4.服用维生素补充剂

　　肠胃内的食物消化和很多因素有关，维生素和矿物质的不足也会影响消化，补充这些物质可以加速新陈代谢，保持情绪稳定，减轻精神压力，有帮助减少胃胀气。

　　5.增加你的活动

　　孕期不能做剧烈运动，但一些简单的运动还是可以的，比如散步、快走、孕妇瑜伽等等。运动可以促进消化排便，对缓解胀气有很大帮助。孕妇可以饭后散步约20分钟30分钟，以帮助排便和排气。

　　6.腹部按摩

　　如果腹胀不舒服，可以采取简单的按摩方法来缓解。温热手掌后，从右上腹部顺时针方向取下，再按左上、左下、右下的顺序按摩10-20圈，每天2-3次。要注意的是按摩不要太用力，而且稍微避免子宫的位置在腹部中央，饭后不宜立即按摩。

　　7.放松

　　当孕妇长时间焦虑、紧张、压力大时，会造成孕妇血液循环不畅，容易出现胃部不适、胀气、疼痛等，所以在怀孕期间保持轻松的心情，可以有效缓解胃胀的情况，帮助排便顺畅。

　　总之，我们在日常生活中需要调整饮食结构，多吃饭，饭后适当增加活动量，可以有效缓解胃胀气。怀孕期间肠胃胀气是一种正常情况，主要与不适当的饮食和较少的活动有关。另外，孕妇如果有肠胃疾病，在怀孕期间要更加小心的进食，避免加重肠胃疾病，进而损害宝宝和自己的健康。