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怀孕吃水果对宝宝有什么好处?孕妇如何吃水果?
时间:2022-06-10 08:41:31
作者:杨非孟
阅读(421)

      水果是一种健康的食物,不管是老人小孩,还是孕妇,每天都要吃一定数量的水果。加拿大科学家的一项研究表明:孕妇摄入的营养素对胎儿的健康有很大的影响。怀孕期间多吃水果,不仅可以让孕妇吸收到水果中的营养,还可以促进胎儿的大脑发育,提高宝宝的认知能力。孕妇每天摄入的水果,会影响婴儿出生后的智力发展。那么,怀孕吃水果对宝宝有什么好处?孕妇如何吃水果?

  一、怀孕吃水果对宝宝有什么好处?

  1、水果中含有大量的维生素,矿物质,纤维素和微量元素等物质,是可以给孕妇身体提供充足的营养的,这样胎儿也就能够吸取更多的营养成分了,可以促进胎儿的发育生长。

  2、营养学家认为,胎儿神经管发育,离不开孕妈体内叶酸和B6的储存。如果这两个物质缺乏,可能会影响胎宝宝的大脑和脊柱发育。而很多水果含有丰富的叶酸,如香蕉,孕妇多吃富含叶酸的水果有利于宝宝的大脑神经发育。

  3、孕妈需要多吃含维生素C的水果。宝宝骨骼、牙齿、造血系统的发育,则需要大量的维C。孕妈如果缺乏维C,也容易出现贫血、头晕等症状。含维生素C的水果有很多,橙子、柑橘、鲜枣等都是很好的选择。

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  二、孕妇如何吃水果?

  1、根据自己的身体状况来吃

  怀孕期间血糖高、体重增长过快的女性尽量不要食用高糖高热量的水果,孕妇如果经常肠胃不适、拉肚子,要避免吃寒凉性的水果,可以多吃一些温热的水果。

  2、每天按量吃

  无论你吃哪种水果,都要控制好数量,不能随心所欲,而是要按孕期水果建议摄入量吃,每天200-400克。

  3、吃新鲜的应季水果

  孕妇和一般人不一样,对食物的要求比较高,所以孕妇要多吃时令的水果,不要吃反季节的水果,不要食用不新鲜的或者已经变质的水果。

  4、吃水果的方式要正确

  不建议孕妇吃冰镇水果,或者是天天打成果汁喝,这样很容易会造成日常的水果摄入过量。另外,各种水果最好是搭配着吃,比如做成水果拼盘,这样有助补充不同的营养。

  5、注意口腔卫生,保护好牙齿

  很多孕妇怀孕期间会有一些口腔问题,所以要多注意保护牙齿。水果中含有大量的发酵糖,所以每次进食后都要漱口。

  6、吃水果要注意卫生

  如果是生吃水果的话,必须先将果皮清洗干净,洗的时候可以抓一小把面粉同洗,这样可以将果皮上的污物除去。此外,切勿用菜刀去剥去果皮,以免把寄生虫卵带入果实。

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