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怀孕有什么忌口的东西吗?饮食注意哪些事项?
时间:2022-05-13 16:02:42
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  几乎所有孕妇在怀孕期间都会听到各种各样的“饮食禁忌”,这不能吃,那不能吃,好像万一吃错了胎儿就会有危险,其实孕妇不能吃的食物真的没有那么多,那怀孕有什么忌口的东西吗?饮食注意哪些事项?一起来看看。

  一、怀孕有什么忌口的东西吗?

  1、所有酒类

  怀孕期间肯定是要滴酒不沾的,无论是哪种酒,无论酒的度数是多少,也无论孕妇酒量如何,只要怀孕了都不建议饮酒,因为酒精不仅一点营养没有,还有可能导致胎儿畸形,实在没有必要冒着风险图一时快意。包括酒心巧克力、含酒精饮料,也建议孕妇尽量远离。

  2、所有生的或半熟的食物

  生的或没熟透的食物中可能含有细菌、寄生虫,孕妇一旦感染,严重的话就可能给胎儿带来危险,甚至导致胎死腹中。这些食物比较常见的有生或半生的牛肉、鱼片、鸡蛋、海鲜等。孕妇就算再喜欢吃,也建议暂时管住嘴,别让一时嘴馋害了胎儿。

  这也包括几分熟的牛排、路边摊烤串、火锅,其实之所以不建议孕妇吃,根本原因就是肉类没有充分制熟。所以如果实在想吃,只要能保证肉类充分煮熟、烤熟、煎熟,偶尔吃一下也是没问题的哦!

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  3、没消毒的牛奶和奶制品

  很多孕妇喜欢喝牛奶,牛奶确实有营养,但建议孕妇不要进食未经消毒的牛奶和奶制品。虽然超市中买到的牛奶都经过了巴氏消毒或者高温消毒,但是很多地方依然有小农场外送的新鲜牛奶。虽然新鲜牛奶可能确实比包装牛奶好喝,但营养成分上差别并不大,还需要承受食品安全风险,实在没有必要。

  并且,一些进口超市里卖的软奶酪,在一些国家对原材料是没有消毒要求的,孕妇在购买时也需格外注意。

  二、怀孕饮食注意哪些事项?

  1、吃爱吃的

  怀孕期间,特别是在孕早期的孕吐期间,孕妇胃口往往不佳,能吃得下去就已经很好了。此时孕妇尤其需要注意营养补充,如果胃口比较差,只要想吃、能吃就很不错了,除非是孕期饮食禁忌,孕妇想吃啥就吃啥,胃口好身体才能棒。

  当然,这也不是孕妇可以随便乱吃的理由,对于高热量、高脂肪的食物,还是要注意控制,以免身体过度发胖,影响后续的母婴健康。

  2、营养均衡

  在怀孕期间,胎儿的发育是需要多种营养的。在胃口不差的情况下,孕妇的饮食营养要尽量丰富、均衡,例如鱼、蛋、虾、奶都含有丰富蛋白质,玉米、谷物、地瓜等粗粮含有较多微量元素,新鲜瓜果蔬菜含有丰富维生素和微量元素。这些营养都是孕妇和胎儿所必需的,孕妇在能吃的情况下最好不要挑食,对自己和胎儿都更有好处哦!

  3、少食多餐

  怀孕期间,由于激素变化,孕妇的肠胃功能普遍较差,此时少食多餐是个非常重要的饮食原则。少食多餐不仅可以减轻肠胃负担,也能保证吃的总量不少,更能让孕妇的血糖维持在比较健康的水平,对孕妇和胎儿健康都非常有益。

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