产后下奶吃什么最好？奶水少怎么办？

　　女性朋友在生产过后，如果想要进行母乳喂养，首先要保证奶水的充足，有一些产妇生产过后的奶水比较少，很难为宝宝提供充足的营养，在这种情况下是要通过一些方法进行改善的，所以在生产过后，宝妈们比较关注自己奶水分泌的情况，毕竟给宝宝吃母乳才是最好的，那么产后下奶吃什么最好？产后奶水少怎么办？

　　一、产后下奶吃什么最好？

　　1.生产过后可以喝黄豆猪蹄汤，下奶效果是很好的，不论是猪蹄还是黄豆都富有丰富的蛋白质，有补气血的功效，是非常适合产妇吃的食物，能够促进奶水的分泌。

　　2.木瓜当中的木瓜树也能够促进母乳的分泌，还会有丰胸的效果，所以产妇可以将木瓜和鱼或者猪蹄一起煮汤喝，这样下奶的效果会好。

　　3.豌豆也是可以下奶的食物，并且豌豆的营养价值还是很高的，奶水少的产妇可以用豌豆来煮粥喝，也可以直接炒着吃。

　　4.豆腐的营养价值也是很高的，豆腐由黄豆制作，可以将鲫鱼和豆腐一起煮汤喝。

　　5.黑芝麻具有补气血和防脱发以及补肾的作用，如果产妇经常喝也是可以起到下奶的效果，黑芝麻可以用来煮汤，也可以直接制作成芝麻糊来吃。

　　6.燕麦是一种很健康的食品，也有催奶的作用，产妇每天早上可以用燕麦煮粥作为早餐，燕麦搭配牛奶一起食用是非常有效果的。

　　少奶的产妇要多喝汤，汤水具有下奶的作用，家人可以根据产妇的口味制作不同口味的下奶汤，几种汤轮流给孕妇吃，孕妇也不会吃腻，也无需担心奶水不足的情况。

　　二、产后奶水少怎么办？

　　1.在宝宝出生之后，宝妈就应该让宝宝多吸吮乳头，这样能够刺激乳腺分泌乳汁，尤其是在宝妈产后奶水少的情况下，更要增加宝宝吸吮的次数。

　　2.女性朋友在生产过后更要注意营养的摄入，对于蛋白质和维生素含量高的时候应该多吃一些鱼汤和猪蹄汤以及骨头汤要多喝一些，尤其是注意对钙质和铁质的补充，平时还要多吃一些瘦肉和蛋类以及豆制品等。

　　3.有一些宝妈很担心自己奶水问题反而会影响到奶水的分泌，产妇应该保持愉悦开心的心情，这样才有助于自己奶水更好的分泌，对于一些不良的情绪，比如生气或者郁闷，应该尽量避免，否则会出现回奶的情况。

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