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叶酸片什么时间点吃比较好?吃叶酸要注意什么?
时间:2022-05-05 19:18:37
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  叶酸是宝宝生长和发育的重要物质,许多孕妇都知道,备孕期和怀孕初期,坚持适当的叶酸,对母体和胎儿都有很大的益处,那么,叶酸片什么时间点吃比较好?吃叶酸要注意什么?一起来看看吧!

  一、叶酸片什么时间点吃比较好?

  根据国际营养协会的调查,育龄妇女在怀孕的三个月内要给身体补充叶酸,建议孕妇在怀孕3个月左右就可以补充叶酸,这样可以保持孕妇体内的叶酸含量,这样才能在妊娠初期保持良好的叶酸营养状况。

  另外,在孕期3个月内,也是补充叶酸的一个重要阶段,此时服用叶酸是最佳的,孕妇3个月是胎儿生长和生长的关键阶段,此时身体需要的营养物质要比正常人多得多,如果此时母亲体内缺少叶酸,那么新生儿很容易出现先天性心脏病、兔唇、智力低下等先天性疾病。

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  此外,医生建议孕妇在餐后半个小时内服用叶酸,最好是在适当的时间服用,此时肠胃的消化功能已经全面开启,可以更好的吸收叶酸,另外,在餐后吃叶酸,可以避免空腹吃叶酸引起的肠胃不适。

  二、吃叶酸要注意什么?

  1、适当补充叶酸

  叶酸是必须要补充的,那么,一天要吃多少才是最好的?人体中的叶酸含量在5-6毫克之间,不过人体本身不能合成,只能靠食物来消化和吸收,胎儿在妈妈的体内不断的成长,妈妈的叶酸通过胎盘传递到自己的体内,而胎盘和子宫的体积越大,所需要的叶酸也就越多,不能及时的补充,就会造成体内的叶酸浓度降低,为了保障胎儿的生长和身体的需求,孕妇每天应该摄入400-800毫克的叶酸。

  2、服用叶酸

  叶酸是人类自身无法自行合成的,所以我们需要从外界的食物中获取,尽管莴苣、菠菜、桔子、草莓、猪肝、鸡肉等蔬菜中都含有丰富的叶酸,但是中国的饮食习惯很容易在高温下损失叶酸,所以仅凭食物摄入并不能满足孕妇的需要,叶酸可以通过服用叶酸片来补充,但是要注意在医生的建议下使用,不要盲目的购买。

  三、孕后期还要吃叶酸吗?

  根据调查结果,孕妇在妊娠3个月到3个月期间需要补充叶酸,可以满足胎盘初期对叶酸的大量需要,如果补充足够,可以预防胎儿神经管畸形,预防婴儿出现先天缺陷,所以,有的孕妇认为,孕期前期和中期都可以补充叶酸,等到了中后期,孩子的身体发育基本稳定,就不需要再添加叶酸了。

  专家说,叶酸的补充要贯穿于胎儿的整个生命周期,在孕中、孕后期,都需要充足的叶酸来维持胎儿的DNA合成、母体组织的生长、增加红细胞的生长,怀孕后期如果不注意补充叶酸,会造成叶酸坏境紊乱,从而引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥等疾病,有条件的女性在孕中期、孕后期要注意补充叶酸。

  以上是叶酸片什么时间点吃比较好?吃叶酸要注意什么?的讲解,希望能够帮助到您!

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