怀孕叶酸吃多少含量？孕期如何补充叶酸？

　　事实上，从准备怀孕的第一天起，就要在三个月之前服用叶酸，因为叶酸对胎儿很重要，所以叶酸是怀孕期间必不可少的一种成分，但是不能经常食用，也有一定的限度，所以怀孕叶酸吃多少含量？孕期如何补充叶酸？

　　一、怀孕叶酸吃多少含量？

　　一般怀孕妇女一天要吃0.4-1 mg的叶酸，从怀孕3个月起每天都要补充，一直到怀孕期间，目前市场上的叶酸片种类很多，可以根据医生的建议选择正规的牌子，也可以根据医生的建议来选择，一天一片的叶酸片，建议在早餐之前半个小时到一个小时服用叶酸，这样可以更好的吸收。

　　如果孕妇吃了太多的叶酸，不仅无法防止胎儿畸形，还会造成锌缺乏、神经损伤等副作用。

　　叶酸能促进胎儿神经系统的发育，防止神经管畸形，还能促进血红蛋白的生成，如果有高风险的孕妇，比如曾经有过神经管畸形的胎儿，那么在孕期要吃大量的叶酸，或者不能正确的检查自己的身体状况，建议在医生的建议下使用。

　　二、孕期如何补充叶酸？

　　叶酸是一种可溶于水的维他命B9，叶酸对胎儿的生长发育有一定的影响，可防止先天性唇腭裂、先天性心脏病等；对于妈妈们来说，叶酸可以预防胎儿的胎盘早剥、妊娠高血压、巨幼红细胞性贫血，既然叶酸对人体有这么大的影响，我们应该怎样来补充它？

　　1、“食之有道”补充叶酸

　　备孕期要注意自己的饮食，要多吃一些富含叶酸的蔬菜、水果、动物肝脏、豆类、坚果等，但是，叶酸是一种非常不稳定的物质，加热后很容易氧化，所以在烹调过程中要掌握好时机，避免过长的烹调时间，以免造成食物中的叶酸损失。

　　2、叶酸片可以补充叶酸

　　因为叶酸在贮藏和加热时会产生氧化作用，所以能被人体吸收的量很小，而生育期妇女需要的叶酸是普通人的4倍，叶酸不能完全满足她们的需要，所以需要叶酸片来补充。

　　与食品中的天然叶酸相比，叶酸片可以维持几个月甚至几年的时间，而人体对它的利用率是自然产品的两倍，比如斯利安叶酸片，就能为孕妇提供全方位的营养支持，从而保护孕妇的身体。

　　3、爱妻与准爸爸共同补充叶酸

　　除了育龄妇女需要补充叶酸外，男人也需要补充叶酸，叶酸能增加精液的浓度，促进精子的活力，有助于怀孕，此外，在怀孕的3个月内，如果男性在怀孕前3个月就开始补充叶酸，可以大大减少怀孕期间出现精子异常的几率。

　　以上是怀孕叶酸吃多少含量？孕期如何补充叶酸？的介绍，希望能够帮助到您！

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