孕妇营养早餐有哪些？要注意什么？

时间：2022-04-29 10:30:57

作者：银子

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　一年之计在于春，一日之计在于晨，对于所有人来说，早晨都是非常重要的，是一天的开始，而早餐也是很重要的，如果早餐不吃的话，很有可能胃会受不了，对于孕妇来说，早餐尤其重要，不仅要吃早餐还要吃的有营养，那么孕妇营养早餐有哪些？要注意什么？

　　一、孕妇营养早餐有哪些？

　　孕妇的营养早餐通常有山药粥，红枣小米粥，牛奶和鸡蛋等，因为山药粥和红枣小米粥同属于保养的食物，它们都具有健胃补脾和养血的功效，吃了山药粥和红枣小米粥之后，可以帮助孕妇的肠胃道进行消化，也可以预防肠胃道的疾病产生，还可以增强孕妇的体质，而红枣还有补血的功效，是非常好的营养早餐。

　　而牛奶和鸡蛋通常也是早餐的常见组合，因为牛奶和鸡蛋里面都富含蛋白质和钙质品，孕妇吃了之后体内的氨基酸会增加，抗病能力也会随之增强，宝宝在子宫内就可以得到充足的营养，从而健康发育。

孕妇营养早餐有哪些

　　孕妇的早餐不仅要做到营养丰富，品种还要尽可能的多，而且还要易于消化，富含各种营养物质，比如在喝粥的时候可以搭配一些水果或者鸡蛋羹和水煮蛋等，不过要注意水煮蛋对于早孕并且有妊娠反应的孕妇来说是不太容易消化的。

　　孕妇在吃早餐的时候，总量不要吃的太多，但是样品可以多吃几类，一般来说，每餐的就餐量吃个七分饱就可以了，间隔两三个小时之后可以吃一些其他的东西。

　　二、孕妇吃早餐要注意什么？

　　首先，孕妇的早餐应该多样化，每天的早餐中都要有适量的新鲜蔬菜和水果，这样可以持续补充维生素和矿物质的营养元素，还要有适当的豆类制品和奶类制品，这样可以补充蛋白质，如果有少量的鱼肉或者牛肉等再搭配坚果，比如核桃，花生和腰果的话就更好了。

　　其次，孕妇的早餐中不要有油炸食品，油炸和油煎的以及各种腌制食物都是对孕妇身体不好的，会增加妊娠期高血压和高血脂的风险，并且没有什么营养物质，因此最好不要出现。

　　孕妇吃早餐注意不要吃的太撑，也不要吃太过寒凉的食物，像冰可乐和其他的冰饮料都是不适合的，还有早上不要空腹吃香蕉，因为香蕉中有大量的镁元素，空腹吃的话会使血液中的含镁量升高，会影响心脏功能。