孕妇可以吃红薯吗早期？吃什么水果最好？

　　众所周知，怀孕期间有很多饮食禁忌。准妈妈由于身体各种机能的变化，会有特殊的饮食习惯。比如有的准妈妈比较喜欢吃酸味的食物，有的准妈妈比较喜欢吃酸味的食物，等等。怀孕期间，获得足够的营养对胎儿未来的生长发育非常重要。准妈妈要注意日常饮食禁忌。那么孕妇可以吃红薯吗早期？吃什么水果最好？

　　一、怀孕早期可以吃红薯吗？

　　怀孕早期，准妈妈可以吃红薯。

　　红薯富含赖氨酸，其含量远高于大米和白面，还富含胡萝卜素，能抑制上皮细胞的异常分化，消除氧自由基，增强人体免疫功能。

　　红薯富含膳食纤维，可以促进肠道运动，促进排便，预防便秘。怀孕时，准妈妈容易便秘，因为子宫压迫直肠。多吃红薯可以缓解便秘。

　　孕妇多吃红薯也有助于消化，因为红薯中含有的特殊物质可以平衡大肠菌群，从而达到润肠通便的作用。

　　红薯含有胡萝卜素、维生素A、B、C、E和钾、铁、铜、硒、钙等十多种微量元素。它具有很高的营养价值，因此被营养学家称为平衡营养保健食品。吃红薯不仅有利于人体酸碱平衡，还能降低血液胆固醇，预防亚健康和心脑血管疾病。

　　二、怀孕吃什么水果最好？

　　孕期吃水果对孕妇和胎儿都有好处，水果的种类没有绝对的禁忌，只要把握好美味水果的量就可以了。有些孕妇想吃水果，而不是正常的午餐和晚餐，因为她们在怀孕期间会臃肿，这是不可取的。

　　中医认为，孕妈在孕早期不宜吃温热或热带水果，而应多吃苹果、桃子、杏子、菊花等中性水果，或西瓜、柚子、橙子等凉性水果，并有选择地食用。西瓜有利尿作用，有些孕妈用它来缓解水肿，但没想到吃多了容易引起腹泻和脱水。孕早期吃水果是为了增加体内各种营养物质的储存，预防孕期可能出现的各种不良反应，防止先兆流产，保证胎儿大脑发育。

　　在孕中期，婴儿生长迅速，需要更多的营养。在这个阶段，孕妈可以吃草莓、猕猴桃、葡萄、美国葡萄干、枇杷、柠檬、枇杷、苹果等水果来补充维生素和叶酸。能使胎儿度过安全期；解决孕妇贫血问题；为胎儿的快速发育提供充足的营养。

　　孕晚期，孕妈可以多吃猕猴桃等富含维生素的水果。体质偏热的孕妈最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着较多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈可以适当多吃，为胎儿提供营养，既能防止早产，又能保证生产顺利。此外，吃杨桃、柚子和樱桃的孕妇对胎儿发育也有好处。山楂、榴莲、荔枝、香蕉要小心，不要贪吃。山楂有收缩子宫的作用。如果大量食用，很容易刺激子宫收缩，甚至导致流产。

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