适合孕期吃的蔬菜有哪些？孕妇需要忌口的蔬菜是什么？

时间：2022-03-20 21:02:35

作者：三景

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　　十月怀胎之食必然值得关注，任何食物的食性都有强有弱、或阳或寒，对于未完全降生的胎儿，食性重变伤其元气，便有了漏胎滑胎之说。下面将讲述怀孕期间适宜吃的蔬菜，以及一些小的食物禁忌等。

　　一、适合孕期吃的蔬菜有哪些？

　　孕妇吃的蔬菜是有很多种的，蔬菜中含有多种多样的维生素，以及膳食纤维，多吃蔬菜可以预防孕期便秘，还可以补充卫生素。最好是多吃胡萝卜、菜花等，因为胡萝卜中含有大量维生素A和叶酸，对胎儿的神经发育有好处，而菜花中含有维生素K等等营养物质，这对准妈妈和腹中都补充了微量的有益矿物质，更能促进发育与生长。更多举例，便是：西红柿、西蓝花、香菇、芹菜、冬瓜、黄瓜等蔬菜。

孕期吃什么蔬菜.png

　　二、孕妇需要忌口的蔬菜是什么？

　　忌口的食物，即是除了孕妇自身有过敏源和孕妇个人口味之外，按标准数据推测出来的普通的一般的对安胎不利的食物种类。例如，孕期不适宜吃生菜、木耳菜等，这是因为生菜是属于生冷的寒性食物，十分容易引起腹泻；另外木耳菜其实很容易引起孕期流产等情况，这是年轻人所不知的。寒冷类的，刺激类的，高盐的，高脂的等等。总之，孕期饮食请好好查明忌口标准表，充分了解各类食物种系，这应当是伴侣该做的功课。

　　三、除蔬菜以外的营养物质需求及举例

　　饮食方面除蔬菜外，还需补充足够的蛋白质，如鸡蛋、奶制品、鱼虾、瘦肉等常规的营养物质补充，那么超常规的操作，比如吃人参燕窝、十全大补汤、牛骨髓汤等等，只要体质正常完全是没有必要的。

　　当然，孕期也要营养均衡，适当的进行运动，这样才能有利于胎儿的健康发育。熬夜是年轻人的重灾区，作息不规律会造成内分泌紊乱，怀孕本身就易嗜睡和疲惫，强迫大脑进行指令操作，变相熬夜的话尤其在怀孕期间是不可取的，充分且良好的睡眠才是保障健康的基础。如若我行我素，生产后可能有一些功能性的损伤，比如容易头痛，容易尿频尿急，容易生理性虚脱等等，请年轻的准妈妈务必对自己的健康负好责，自己的健康有了好的保障，那么胎儿的健康自然也有了保障。