产妇吃什么蔬菜好？吃什么可以下奶快呢？

时间：2022-03-20 13:36:01

作者：小十六

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　　当宝宝降生于世界后，妈妈又有了一位可以值得信赖的人。基本上所有的妈妈都愿意为了孩子做任何的事情，只要是对孩子好的。我们都知道只有妈妈的身体好了才能在哺乳期给孩子更好的营养，那产妇吃什么蔬菜好？吃什么可以下奶快呢？现在就让我们一起来了解一下吧！

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　　一、产妇吃什么蔬菜好？

　　不管是孕妇还是产妇都应该要适当的吃一些蔬菜，因为蔬菜可以补充膳食纤维和维生素，所以说保持饮食均衡可以补充身体所需的能量。

　　1、绿色蔬菜。绿色蔬菜指的就是蔬菜的颜色是绿色的，常见的有菜心、青辣椒、菠菜、小白菜等。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素1和维生素C，这些都是具有抗氧化和保护肝脏、眼睛等的作用。

　　2、浅色蔬菜。浅色蔬菜也叫做杏色蔬菜，主要的代表是莲藕类。莲藕对人体的淤血和便秘血都有一定的治疗功效，对产妇也是非常的适合。但是莲藕是偏凉性的食物，孕妇和产妇都不宜多吃，所以一般建议产妇在生产1周到2周后再开始食用，切忌不可过早食用。

　　3、黄色蔬菜。黄色蔬菜就是指颜色为黄色的蔬菜，想南瓜、黄豆、黄豆芽以及黄甜椒等都算。黄色的蔬菜同样的也和绿色蔬菜一样有相当丰富的类胡萝卜素，可以缓解皮肤的衰老，除此之外对人的肾脏和肝脏都有一定的作用。

　　4、紫色蔬菜。紫色蔬菜指的是紫色的蔬菜，像茄子、紫菜等，这些菜在一定程度上都可以有效的调解孕妇、产妇的神经并且可以增加她们的肾上腺的分泌，让产妇保持愉快的心情，防止产后抑郁。

　　二、吃什么下奶快呢？

　　产妇如果在生产之后没有母乳或者是母乳量少，可以选择吃一些有利于下奶的食物来解决这个问题。

　　听的最多的就是让产妇喝汤，喝一些鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等汤来下奶，这些都是富含蛋白质的炖汤。产妇可以通过摄入牛肉、鱼肉等富含优质蛋白质和脂肪以及铁的食物，还包括了坚果、花生以及核桃等都可以。这些东西的作用机制就是提高乳汁分泌所需的营养素。

　　产妇还可以吃一些富含维生素的食物，像猕猴桃、人参果、圣女果以及燕麦等，这些都是可以增加母乳中的微量元素，还可以增强婴儿的体质。