例假不规律的原因是什么？要怎么调整？

　　例假不正常是一种常见的妇科病症，月经不规律是指月经周期的早、推迟、来潮的次数多还是少，尽管月经不规律并不会危及生命，但也不能忽略。那么，月经不规律的原因是什么？月经不规律要怎么调整？

　　一、例假不规律的原因是什么？

　　1、作息不规律：如果长期熬夜、作息颠倒，会引起内分泌失调，从而引起月经失调。

　　2、减肥过度：过度的减肥或者是过度的体育锻炼，会使人体的蛋白质和脂肪摄取不足，从而影响到体内的雌激素合成，从而引起经期过多或者是闭经。

　　3、情绪：长期处于抑郁、焦虑、巨大的心理压力之下，会使下丘脑功能受到损伤，从而使卵巢不能分泌荷尔蒙，从而产生排卵，从而引起月经失调。

　　4、人工流产：多次流产会引起子宫内膜薄，从而导致子宫受损，从而导致月经不调、闭经、不孕。

　　5、肌瘤：患有子宫肌瘤的妇女一般会有月经量多、经期超长等症状。

　　6、甲状腺疾病：若甲状腺机能过高或过低，也会对卵巢的机能造成影响，从而导致月经不正常。

　　7、节育环的作用：节育环是一种体外的异物，会引起子宫内膜的刺激，引起月经不调、闭经等症状。

　　二、月经不规律要怎么调整？

　　1、保持良好的精神状态

　　俗话说，身体要生病，精神要先生病，要有一个好的心态，才能保证你的身体健康，如果你的月经不规律是因为受到打击、挫折、压力过大而引起的，那么要注意调节自己的情绪，让自己的心理状态能够正常的生活。

　　2、多吃一些有营养的东西。

　　几乎所有的食物都很有营养，但是哪一种就是我们的女人最需要的？当然是可以补充血的食物，由于女人来潮时会不定时的往身体里排出血液，建议多吃一些有营养的食物，比如鸡肉、红枣汤、鱼、猪的肾脏、淡菜、黑豆、黑米、海参等。

　　3、规律的生活

　　一定要按时做好工作，避免熬夜，因为过度劳累会打破正常的生活习惯，从而引起月经不正常。因此，要有规律的作息，才能让你的月经恢复到正常状态，让你的身体变得更好。

　　4、注意保暖。

　　日常生活中要注意经期不能接触冷水，不可用冷水洗手、洗衣服、下雨天散步，以防感冒，任何时候都要避免小腹着凉。

　　5、如果有需要，请及时到离自己最近的医院就诊。

　　在月经期间，持续流血几个小时，如果持续流血不止，并且出现大量的失血，要及时到离自己最近的医院进行检查。

　　女生，身体是自己的，平时要注意保养，来例假期间不能抽烟、不能饮酒、不能喝咖啡、多蒸桑拿、洗澡、注意腹部的保暖，多锻炼，多练瑜伽，调整自己的呼吸，希望月经不调的女性有所帮助。

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