怀孕期间吃什么好？怀孕期间不能吃什么？

　　有人说怀孕期间长胖是胖的自豪、胖的心安理得，但是还是让很多女性担心分娩以后无法恢复，所以在饮食这个方面是很重要的，吃多吃少都是关系着孕妈和胎儿的建康，那么怀孕期间吃什么好？怀孕期间不能吃什么？接下来和小编一起来了解。

　　一、怀孕期间吃什么好？

　　1、据研究表明，其实每天有吃维生素的女性怀孕率是很高的，其实，在平时生活中室内每天按时的服用维生素C或者是说不喜欢维生素的味道，我们平时也是用过食物来获取维生素的，比如：柠檬、菠菜、土豆、苦瓜、西红柿等，这些食物也是可以多吃的，而且维生素也是天然的，所以孕妈妈是可以放心食用的。

　　2、其实我们都知道含有坚果是有丰富的有优质蛋白的食物，是可以让人体的神经发育得到好处的，所以我们平时也是会吃核桃补脑的，这些都是有科学依据。但是坚果是要适量的摄入，不能因为自己需要就大量的补充，这样会导致我们消化不良，可能会出现便秘的现象，也可能会让胎儿透气过大，所以最好就是控制好量，每天一小把的量。

　　3、蛋白质类:对于一个正常体重的孕妈妈，在整个孕期的营养需求和配比，我们当然是要从最基本的蛋白质进行适当的补充的，蛋白质的需求应该要占整个营养的配比的25%左右，蛋白质就包括牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼虾等，其实我们知道蛋白质是我们脑细胞组成的主要成分之一，整个孕期定期补充蛋白质是让宝宝智力发育的重要关键点。

　　二、怀孕期间不能吃什么？

　　1.不能吃高糖和高脂肪的食物

　　高糖和高脂肪的食物是会让孕妇产生血糖偏高的情况，会引起妊娠毒血症等，而且食用高脂肪的食物，对胎儿的成长也是很不利的，像奶油、巧克力、糖果等我们都要禁忌，不能吃太多。

　　2.不能吃高钙食物

　　好多孕妇很担心自己的营养不够，就会进行大量的、盲目的补钙，比如大量的喝牛奶、酸奶、还有各种的钙片。如果食用过量会容易让胎儿得高血钙症。

　　3.不能吃防腐剂、色素、香精等罐头食物

　　很多商家为了让食物变得色泽好看、口感美味还可以存放很长时间，所以会在罐头食品里面增加防腐剂、色素和香精等，这些吃了会让胎儿畸形，或者产生流产和早产的现象。

　　4.不能吃熏制食品

　　像马上要过年了，家里就会有很多的腌肉、腊肠、咸菜等食物，这些食物中是含有很多的盐，就会产生大量的亚硝胺。在孕期食用太多的是会让孕妇得高血压和水肿，如果食用过量是会造成食物中毒的。

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