怎么给孕早期孕妇补钙？早期补钙需要注意什么？

时间：2021-12-08 09:48:03

作者：银子

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　　孕妇在整个孕期都是需要注意钙的补充的，胎儿的生长发育和孕妇的身体都需要钙，尤其是胎儿在生长骨骼的时候更要注意钙的补充，那么在孕早期怎么给孕妇补钙？孕早期补钙要注意什么？

　　一、怎么给孕早期的孕妇补钙？

　　孕早期实际上每天只要保证摄入800毫克的钙就可以了，所以不需要特别吃钙片等补钙的药物，多喝牛奶就行，保证膳食科学，营养均衡即可。

　　1、少量多次补钙效果最好，因为要考虑到人体的吸收效果，吸收不好，补的再多都是浪费，分量相当的钙分为几次补，要比一次性大量补钙的效果好太多，不管是钙片还是跟牛奶都要遵循这样的选择，钙片的话分为两三次吃，牛奶的话也分为2-3次喝完，比一次性大量喝完的效果好。

　　2、补钙需要看时间，一般来说饭后和睡前补钙是最好的，因为吸收好，白天补钙的时间是饭后两餐之间，而晚上补钙的时间在睡觉前。

怎么给孕早期孕妇补钙

　　二、孕妇早期补钙需要注意什么？

　　1、很多人都觉得喝大骨头汤是比较好的补钙方式，但其实喝骨头汤不比牛奶好，虽然钙是骨头发育必不可少的元素，但是骨头不等于钙，并且一公斤的骨头熬汤两小时，里面的钙含量仅有20毫克，是远远不能满足孕妇早期需要的钙含量的，并且，肉骨头汤里面其实脂肪更多一些，所以骨头汤喝多了，达不到想要补钙的效果，反而会因为脂肪太多而身体肥胖，对孕妇和胎儿都不利。

　　2、补钙是缺多少补多少，千万不能过度补钙，造成钙营养过剩，对胎儿是有很大危害的，会造成胎儿骨骼过早硬化，大脑发育和身高发育都会有损害，所以千万不能过度补钙，切记！

　　3、孕早期补钙不需要特意的吃钙片等药物，只需要按照平时生活，多吃含钙丰富的食物就行，保证每天钙摄入量达到800毫克，另外，要多晒太阳，多运动，不要担心紫外线的照射会有斑，常晒太阳有利于自身维生素D的合成，而维生素D会促进钙的吸收。

　　总得来说，其实孕妇补钙喝牛奶是最好的，睡前和饭后，每天两盒牛奶，完全后孕早期的钙需求，另外牛奶里面还有人气所需要的蛋白质和其他营养成分，所以喝牛奶是孕期非常好的一个选择。