孕妇吃什么补钙好？孕期补钙过度会有哪些危害？

　　钙铁锌硒是小孩子生长发育中不可或缺的元素，但其实小孩子在胎儿时期，还在妈妈肚子里的时候就需要补充了，孕妇需要补充钙和蛋白质以及其他元素，那么孕妇吃什么补钙好呢？孕期补钙过度会有哪些危害？

　　一、孕妇吃什么补钙好？

　　其实日常生活中可以补钙的食物还是比较多的，但是有些补钙效果特别好，有些则是聊胜于无，怀孕后，因为胎儿的发育需要大量的钙，钙是骨骼发育必须的元素，所以需要孕妇大量补充钙，在药物方面，可以口服三精葡萄糖酸钙口服液，三精高钙片或者钙尔奇等，但是注意不是无限制的吃，每天定量补充，持续一段时间。

　　在食物方面，可以每天喝牛奶，不仅补充蛋白质，也补充钙，另外，还可以多吃一些高钙食品，每天吃完饭后到外面多走动走动，多多晒太阳，可以加强钙的吸收，多晒太阳也可以呼吸新鲜空气，让人心情愉悦。

　　含钙多的食物有很多，像牛奶(市售有添加维生素A,D的强化牛奶),乳制品,虾皮,小海米,鱼,紫菜,发菜,海带,骨头汤,芝麻酱,大豆制品等，蔬菜中含钙也较多，这些都是妊娠期妇女经常要吃的食品,你可以经常调换花样。

　　二、孕期补钙过度会有哪些危害？

　　1、过度补钙会影响胎儿智力发育和身高发育，补钙过度会让胎儿骨骼过早钙化，导致前卤门和骨骺提前闭合，就会影响到胎儿的大脑发育和身高发育。

　　2、过度补钙会降低宝宝的免疫力，因为肠道中的钙太多会影响宝宝对铁和锌的吸收，从而引起厌食症等，降低宝宝的免疫力。

　　3、其他危害:如血管硬化，同时影响视力和心脏功能，也会增加宝宝泌尿结石的风险。

　　4、对孕妇来说也是有危害的，过度补钙，造成胎儿过大，分娩的时候增加的难产的风险，另外就是孕妇容易得高钙血症，还可能会引发肾结石，同时，因为孕妇怀孕子宫会向右倾斜，就会压迫到输尿管，从而引起输尿管堵塞，进而变成肾积水，可以说危害还是比较大的。

　　任何事都讲究刚好合适，过犹不及的，怀孕期间虽然说需要大量补钙，但是过度补钙对胎儿和孕妇都会有危害，其实不仅是钙，蛋白质，糖分等都不能过度补充，孕妈在这方面应该特别注意。

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