怀孕期间吃什么好？怀孕期间要注意什么？

　　怀孕的准妈妈是不是在孕期都是被细心照顾着，毕竟是身体里多了一个小生命，而这个小生命要摄取很多营养，这个时候我们是不是应该更加注重我们的饮食，今天小编就带大家了解一下怀孕期间吃什么好？怀孕期间要注意什么？

　　一、怀孕期间吃什么好？

　　1、据研究表明，每天服用维生素的女性，怀孕几率高达40%，其实，孕妈妈如果在日常生活中不能按时服用维C或者不喜欢维生素的味道，我们也可以在日常的饮食内摄取的，比如：草莓、柠檬、菠菜、土豆、苦瓜、西红柿或者动物内脏、辣椒等。其实在蔬菜水果中摄取的维生素是最天然的，孕妈妈可以放心食用。

　　2、首先我们知道坚果含有丰富的优质蛋白这个对人体的神经系统的发育是有好处的，所以我们老话也常说“补脑就要多吃点核桃”，这些老话也不是没有科学依据的。坚果虽营养丰富但是我们我们要记得适量，过度摄入坚果有可能不利于孕妇的消化，也有可能会导致胎儿到透气过大，所以孕妈妈每天最好摄于的量控制在20-35G左右，也就是一小把的样子。

　　3、蛋白质类:对于一个正常体重的孕妈妈，在整个孕期的营养需求和配比，我们当然是要从最基本的蛋白质进行适当的补充的，蛋白质的需求应该要占整个营养的配比的25%左右，蛋白质就包括牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼虾等，其实我们知道蛋白质是我们脑细胞组成的主要成分之一，整个孕期定期补充蛋白质是让宝宝智力发育的重要关键点。

　　二、怀孕期间要注意什么？

　　1、阴道轻微的出血，受精卵在受孕后的5-15天子宫在内着床，很有可能会导致孕妈妈轻微的出血状况，如果出血状况比较轻微，孕妈妈不变太担心。

　　2、怀孕初期的孕妈妈要避免夫妻同房，早期如果同房刺激子宫的收缩，大大的增加了流产的风险，所以为了肚子里的宝宝，怀孕初期尽量不要同房，已养胎为主。

　　3、避免摄入寒性食物，并且带有活血化瘀作用的食物，如果吃得太多很有可以能对胎儿有影响，从而出现流产等不适的证明，比如螃蟹、海鲜、冷饮等。

　　4、我们要避免太过劳累，像如搬重物或者过于激烈的运动都不能参与，过于劳累的活动都是会影响胎儿的，避免刺激子宫引起流产。

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