怀孕期饮食应满足什么要求？有哪些不宜吃的？

时间：2021-11-29 17:01:57

作者：银子

阅读(675)

　　女性怀胎十月，在饮食方面是尤其要注意的，因为孕期的饮食直接关系到孕妇和胎儿的身体情况，能不能健康顺利的生下宝宝，很大程度上要看孕期的饮食是否科学，那么怀孕期饮食应满足什么要求？有哪些不宜吃的食物？

　　一、怀孕期饮食应满足什么要求？

　　怀孕期的饮食应该是科学的，合理的，只有这样的搭配下才能顺利生下孩子，那么怀孕期饮食应满足什么要求呢？

　　1、怀孕期的饮食应该要满足宝宝生长发育，宝宝生长发育需要大量的营养，比如骨骼的发育需要大量的钙和蛋白质，大脑发育需要DHA和叶酸以及胆碱烟酸等物质，所以孕期的饮食要以满足宝宝生长发育为主。

　　2、孕期饮食要以所需的各种营养素供应为原则，尽量避免进食一些不利于母子健康的食物，比如孕妇需要有碳水化合物以及蛋白质等，但是油炸食品等高热量的饮食就需要避免。

　　3、孕期饮食要以少食多餐为准，因为怀孕期间，孕妇的体重会随着大量营养物质的摄入而大幅度上涨，但是孕妇是不能吃的太撑的，并且经常会感觉到饥饿，所以应该少食多餐，而不能暴饮暴食。

　　4、孕期饮食要精心调配，科学搭配，因为孕期需要大量摄入蛋白质，但是不是无休止的增加，其他营养物质也是如此，要掌握一个度，比如怀孕期间，你每天只需要比以前多摄入200～300卡能量，总摄入量约为2500卡就够了，太多就会导致过度肥胖，生产的时候会不太顺利。

怀孕期饮食应满足什么要求

　　二、怀孕期间有哪些不宜吃的食物？

　　怀孕期间虽然要大量补充蛋白质等营养，但是也不能过度，有五类不宜吃的食物，大家要特别注意：

　　1、不宜高糖食物，血糖太高容易造成胎儿过大，在生产的时候可能会有血崩的风险，并且血糖偏高也会增加胎儿畸形的风险，更会加重孕妇的肾脏负担，是非常不利的，所以孕期饮食一定要控制糖的摄入量，最好少吃。

　　2、不宜高蛋白的食物，虽然婴儿的发育需要蛋白质，但是过多的蛋白质会增加肠道的负担，并且会产生胺等有害物质，严重的可能会致癌，情节轻的则会出现头晕等现象。

　　3、不宜吃高脂肪的食物，脂肪太多，孕妇会长胖，体内的胆酸和中性胆固醇浓度也会增加，有可能会增加乳腺癌的风险，对胎儿和孕妇都是不利的。

　　4、不宜高钙饮食，胎儿在发育过程中是需要钙的，但是摄入量过高的话会得高血钙症，胎儿会患囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等。

　　5、不宜食用霉变食品，比如花生和瓜子等零食，经常会吃到坏的，这些坏的就是因为发生了霉变，有黄曲霉，而黄曲霉是致癌物，其他一些霉变食品也是危害非常大的。

　　怀孕期间，孕妇的饮食一定要特别注意，不仅要保护胎儿，还要保护孕妇，而很多疾病都是病从口入，所以在饮食上要小心谨慎，有很多是需要孕妈咪人忌口的。