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怀孕5个月要补充什么营养?怀孕5个月吃什么好?
时间:2021-11-25 18:17:49
作者:铃铛
阅读(792)

  怀孕5个月,因为胎儿各个部分的器官组织在不断的完善和发育,所以需要增加营养,尤其是铁,是需要及时补贴的。由于孕妈妈的内脏器官受到子宫挤压,也是会出现消化不良的情况,所以每吨的量可以减少,少吃多餐。那怀孕5个月要补充什么营养?怀孕5个月吃什么好?

  一、怀孕5个月要补充什么营养

  1.蛋白质。其实孕妈妈每天都是需要摄入80-90g的蛋白质,我们可以多吃一些肉类、鱼虾、豆制品、奶制品、蛋类。如果经常和牛奶和豆浆,也是可以缓解铅中毒,蛋白质可以和铅融合,帮助排毒。

  2.能量。也是需要每日摄入200-300g,主要是油类、奶类、肉类、谷类、坚果等。为了热量的需求,可以将主食换成大米、小米、薯类等。

  3.维生素A。这个每天要摄入800-1200微克,主要还是来自于动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵。小提示:与脂类的食物一起煮,是可以帮助维生素A的吸收。

  4.维生素D。每天是需要10微克,主要是源于动物肝脏、蛋类、奶类、植物性食物。它可以促进食物中钙的吸收,晒太阳也是可以补充维生素D的。

  5.钙。这个每天至少都需要摄入1000毫克。主要还是来自于奶制品和豆制品,深绿色蔬菜,骨汤等等。

怀孕5个月要补充什么营养?怀孕5个月吃什么好?.jpg

  二、怀孕5个月吃什么好

  怀孕5个月应该吃一些对胎儿消化器官、神经系统、和能够促进骨骼系统生长发育或者是提高基础代谢的食物。其实这个时候孕妈妈也是需要补充维生素D和钙这样也能帮助胎儿的骨骼生长和满足胎儿发育的需要。

  1.纤维素:绿菜叶、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨和燕麦等等。

  2.蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、小米等等。

  3.钙类:牛奶、奶酪、海带、紫菜、虾皮、海鱼等等。

  三、怀孕5个月忌吃的食物。

  怀孕5个月就要注意这几种食物:一是不要吃螃蟹、甲鱼等,这些都是会刺激激素分泌的;二是不要吃太酸和太辣的食物,酸菜含有亚硝酸盐,这些都是不利于胎儿发育生长的。

  1.辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、芥末

  2.海鲜河鲜:螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉

  3.过咸的食物:咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉

  怀孕5个月除了上面要注意的和特别需要摄入的营养,在日常的饮食中还是要坚持其他含有营养元素的食物摄入,如含有维生素的食物、含有矿物质的食物;除此之外还可以喝一些孕妇奶粉来补充营养。

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