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怀孕8个月吃什么好?饮食注意什么?
时间:2021-11-24 14:02:06
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  很多宝妈怀孕的前期大多都是没有什么胃口的,但是到了后期就食欲大增,看到什么都想吃,但有害怕吃了以后对宝宝不好,所以怀孕8个月吃什么好?饮食注意什么呢?

  一、怀孕8个月吃什么好

  1.怀孕8个月属于蛋白质在孕妇体内储存的时间相对较多的时期,这个时候就要求蛋白质供给比未孕的时候要增加25g,应当要多摄入动物性食物和大豆类食物。

  2.怀孕8个月需要补充充足的水溶性维生素,特别是B1,如果缺乏,就可能会引起呕吐、倦怠等相关的症状,严重的会导致孕妇分挽时难度加大。

  3.这个时间段,属于胎儿大脑细胞发育的高峰期,所以就需要补充充足的脂肪酸,从而满足胎儿大脑发育的需要,这里建议孕妇可以多吃点海鱼。

  4.胎儿体内的钙一半以上都是在怀孕晚期的时候储存的,孕妈妈每天不只是要补充钙,还需要补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在孕晚期以后也需要储存铁,建议可以吃一些动物的肝脏等。

  5.怀孕8个月的孕妇在热能供给的方面与孕中期是相同的,不需要过多的补充,特别是最后一个月,适当的限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入,也是避免胎儿太大,影响孕妇的分娩。

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  二、饮食注意什么

  有孕妇肥胖的就一定要合理的摄入营养,平日里的饮食也要营养搭配,一定不要暴饮暴食防止,防止肥胖的情况发生。注意一定不要去吃减肥药,一定要在医生的指导下,采用合理的减肥方式。

  日常可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜:在主食和脂肪的进食量要相应的减少,就会出现饥饿感没,所以,可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,但是选择水果的时候也要注意不要含糖量太高

  培养好的饮食习惯:要是喜欢吃零食,尤其是窝在家里边看电视边吃零食,这种习惯是很不好的,容易一次性吃进大量的零食,形成营养过时的情况,要饮食规律,准点进餐,选择上面也要选择热量比较低的食物。

  所以,孕妇在平日里一定要合理的管理饮食习惯,在食品的选择也要尽量的多样化,均衡摄入,不要过量的摄入,如果有发胖的情况出现,就保证一日三餐好了,不需要加餐,也不要摄入过多的糖份,但是不要节食,这样会让胎儿发育不良。

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