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怀孕前三个月吃什么好?前三月该如何养胎?
时间:2021-11-22 16:47:18
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  小夫妻好不容易盼来了一个宝宝,随之而来的就是该如何养胎的问题了,在养胎这件事上一定不能马虎对待,现在条件好了,不能像以前那样怀孕还下地干活,一定要好好听从医生建议,参考长辈经验,知道哪些该吃,哪些禁忌,那么怀孕前三个月吃什么好呢?前三月该如何养胎?

  一、怀孕前三个月吃什么好?

  关于吃食,对于孕妇来说是头一件大事,怀孕前三个月,胎儿还不稳定,同时也是需要大量能量和营养的阶段,并且有些孕妇还会有食欲不振、恶心呕吐等症状,所以这个阶段一定要准备好食谱,补充好营养。

  1、孕妇要多吃米饭,至少午餐和晚餐都要有米饭,虽然说米饭的热量最高,很多女性都会因为减肥等问题而不吃或者少吃,但孕妇是绝对不能这样的,至少保证午餐和晚餐多要有米饭,但也不用吃的太多,每顿一碗就可以了,还要保证有蔬菜和水果,前三个月不能剧烈运动,但是饭后可以多走动一下。

  2、要均衡膳食,人体所需的碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养要充足,婴儿的发育需要大量的营养,母体缺乏营养直接让婴儿无法吸收,这是很不好的,不过这个也要根据自身的身体情况来看具体补充多少。

怀孕前三个月吃什么好

  3、水果每天可以吃200g-400g左右,不能太多,多吃水果是让大家丰富水果的种类,而不是水果的量,也要注意不是所有水果都是能吃的,寒性和热性水果是不能吃的,寒性水果如山楂等,能让宫寒的女性子宫环境更加糟糕,而热性水果如龙眼、桂圆等则会导致流产,前三个月本来就不稳定,热性水果活血化瘀,直接流产。

  4、吃适量的肉类,肉类是蛋白质的直接来源,多吃肉类可以补充蛋白质,也能提供热能,是前三个月必吃的食物之一。

  二、前三个月该如何养胎?

  关于养胎这个问题,最重要的就是自身的情绪该如何来保持,孕妇禁忌情绪激动,如大哭大笑等都是不行的,前三个月胚胎刚发育,不成熟,很容易流产,情绪波动大也会造成流产,而孕妇在这个时候因为激素水平升高,更会烦躁,再加上恶心呕吐食欲不振等情况,更加烦躁,所以孕妇一定要调解好自己的情绪。

  其次就是环境,孕妇居住的环境也是很重要的,胎儿不稳定,很容易受到惊吓,如果居住在吵闹的环境,孕妇的睡眠将无法保证,胎儿也会受到惊吓,对双方都不好。

  最后就是保持平常心,营养均衡,不要吃辛辣等刺激性强的食物,可以清淡,但是要有营养,不要剧烈运动,但也不能一动不动,另外就是,怀孕前三个月不要同房,同房导致流产的风险是相当大的。

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