想生女儿备孕前吃什么调理身体？应该多吃什么水果？

　　在中国传统观念中，男孩是传承香火的希望，而女孩常常被认为是“嫁出去的水”，因此很多夫妇都希望能够拥有一个可爱的女儿。那么，想生女儿备孕前吃什么调理身体？应该多吃什么水果？备孕阶段是非常重要的，而通过合理的饮食调理可以提高生育女孩的机会。接下来，我们将介绍一些适合备孕期间的饮食建议，帮助准妈妈们做好身体调理。

　　一、想生女儿备孕前吃什么调理身体？

　　1.增加钙质摄入

　　备孕阶段的女性需要增加钙质的摄入量，钙质可以帮助形成健康的骨骼和牙齿，对胎儿的发育非常重要。优质的钙来源包括牛奶、豆制品、海产品、坚果和绿叶蔬菜。尤其是牛奶和豆制品富含丰富的钙质，可以每天适量饮用。

　　2.多吃含铁食物

　　铁是人体合成血红蛋白的必需元素，备孕期间适量摄入铁能够增加女性的血液含氧量，提高受孕的机会。一些富含铁的食物包括红肉、鸭肉、蛋黄、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等。合理摄取这些食物可以有效补充体内的铁元素。

　　3.增加维生素C摄入

　　维生素C不仅可以提高身体的抵抗力，还可以促进铁的吸收。备孕期间，女性可以多吃一些富含维生素C的水果，如橙子、柚子、柠檬等。此外，番茄、辣椒、苹果等也是维生素C的良好来源。

　　4.控制盐分摄入

　　大量的盐分摄入会导致体内钠离子过多，影响人体的正常代谢和水盐平衡。研究发现，在备孕期间，女性体内的钠离子浓度较高时，受精卵更容易受精成为男性。因此，准妈妈在备孕前可以适当控制盐分的摄入，尽量选择低盐食品。

　　5.合理摄取富含镁的食物

　　镁是一种重要的矿物质，可以促进女性体内激素的平衡，并且对减轻紧张和焦虑情绪有帮助。备孕期间，女性可以适量增加富含镁的食物摄入，如全谷类、坚果、海产品、豆制品等。

　　二、应该多吃什么水果？

　　1.富含维生素C的水果：维生素C不仅对母体健康至关重要，也能提供给胎儿所需的养分。富含维生素C的水果包括柑橘类水果（如橙子、柠檬、葡萄柚）以及草莓、猕猴桃等。这些水果还含有抗氧化剂，有助于减轻身体的压力并改善免疫系统功能。

　　2.富含叶酸的水果：叶酸对神经管发育非常重要，对于胎儿的正常发育十分关键。富含叶酸的水果包括橙子、菠菜、土豆和香蕉等。在备孕阶段，女性应确保摄入足够的叶酸，以减少神经管缺陷的风险。

　　3.富含钙的水果：钙是孕妇和胎儿骨骼健康必不可少的营养素。富含钙的水果有奶油椰子、橙子和黑加仑等。此外，坚果类水果如杏仁和核桃也富含钙质。

　　4.富含抗氧化剂的水果：抗氧化剂有助于清除体内的自由基，保护细胞免受损伤。富含抗氧化剂的水果有蓝莓、石榴、紫葡萄等。这些水果还富含其他有益的营养素，对于备孕期间维持身体健康非常重要。

　　5.富含纤维的水果：选择富含纤维的水果有助于维持消化系统的健康，预防便秘等问题。富含纤维的水果包括苹果、葡萄柚、莓类水果和梨等。

　　总结而言，想要生女儿备孕时，水果是一个优秀的选择。富含维生素C、叶酸、钙和抗氧化剂的水果可以为备孕阶段提供必要的营养，但性别的确定更多取决于体内的生理因素。无论性别如何，健康的饮食习惯和良好的生活方式对于备孕和孕期都是非常重要的。

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