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孕妇吃杂粮对胎儿好吗?适合孕妇吃的杂粮有哪些?
时间:2021-11-17 16:52:23
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  近几年来大家愈来愈重视自身的生活方式了,五谷杂粮再次返回了老百姓的饭桌上面,而日常生活很多人喜爱自己在家做五谷豆浆喝,常饮用豆浆的方式好处多,那么孕妇吃杂粮对胎儿好吗?适合孕妇吃的杂粮有哪些?一起来看一下。

  一、孕妇吃杂粮对胎儿好吗?

  孕妇可以少量进餐杂粮,对胎儿的生长发育有一定作用的,杂粮带有大量的的维生素、矿物、膳食纤维素等,不但能为小宝宝的成长发育给予一定的营养成分,并且还可合理防止或减轻孕妇便秘症状,但杂粮只可替代高糖类与碳水化合物的正餐,一定不能单纯性只进餐杂粮,以防引起缺乏营养等难题。

  二、适合孕妇吃的杂粮有哪些?

  1、小米:小米可以补阴滋阴养血、健脾胃护肾、去湿有利排尿,特别是在有孕吐反应时,用小米熬粥,可以缓解恶心想吐、恶心呕吐;

  2、糯米:糯米味甘性温,可以温补脾、益肺养神,糯米比稻米性黏,消化吸收得慢一些,因而脾胃虚弱的孕妇不应多食,以防造成腹胀和消化不好;

  3、燕麦片:燕麦片味甘性平,有健脾益气、滋阴养血抑汗、健脾养胃润肠通便的作用,孕妇常常服用可以降低血脂、调整血糖值、避免严重便秘;

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  4、荞麦:荞麦味甘性凉,有健脾开胃宽肠、下散气积的作用,可用以大便不通畅、寒湿拉肚子,孕妇可以用荞麦面替代一般鲜面条,或在早饭、用餐时将荞麦粉冲进牛乳应用;

  5、高粱米:高粱米温性味甘涩,有健脾养胃、消积止泻的作用,孕妇消化不好、脾胃气虚、大便溏稀时可以适当服用;

  6、地瓜:地瓜味甘性平,有健脾养神、养血催乳、去脏毒的功效,可以推动肠道蠕动,刺激性大便,但是地瓜中的糖原较别的粮食作物大量,身患怀孕期糖尿病患者的孕妇不应多食。

  三、合适孕妇吃的坚果有哪些?

  1、大枣:大枣被称作“纯天然维生素丸”,含有各种营养元素,具备补血补气安神助眠、益气、健脾养胃健脾胃等作用,还能防止妊娠期高血压,特别适合孕妇服用;

  2、葵瓜子:葵花子含有维生素E,西瓜籽中含有脂肪酸,南瓜籽中含有蛋白、人体脂肪、糖类与碳水化合物、钙、铁、磷、胡罗卜素、维生素等营养元素,且占比平衡,有益于身体消化吸收运用;

  3、栗子:栗子含有蛋白、人体脂肪、糖类与碳水化合物、钙、磷、铁、锌、B族维生素等营养元素,可以补肾壮阳强筋壮骨、健脾养胃健脾胃、活血化瘀止血方法等,孕妇常吃栗子既可以运动健身健骨、缓解疲劳,还有益于胎儿生长发育;

  4、花生仁:孕妇每日吃一点花生仁可以防止生完孩子缺乳,花生仁的內衣(鲜红色薄皮)中带有止血方法成份,可预防再造再障性贫血,但是花生仁脂肪率较高,服用要适当,不能太多,返潮后非常容易发霉,易致癌物质、中毒了,因而应留意干躁储存,若有发霉则千万别吃。

  必须特别注意的是,以上全部食材全是以至少生产加工为好,不建议孕妇吃生产加工过的奶香味、太妃糖味等零食。

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