含锌高的食物有哪些？宝宝为什么要补锌？

　　每一天身体都需要补充大量的营养素和维生素，这样才能让身体处于正常的状态。比如，蛋白质和钙是人体必需的营养素。另外，锌是人体不可缺少的物质。缺锌会影响人体的正常发育。那么含锌高的食物有哪些？宝宝为什么要补锌？

　　含锌高的食物有哪些？

　　1.瘦猪肉、淡水鱼、蛋黄等食物都是锌含量较高的食物。在这些食物中，锌含量最高的是牡蛎。

　　2.根据多年来的检验发现，牲畜食品中的锌含量较高，每100克牲畜食品中约含铁3-5毫克。

　　3.天然植物食品中锌含量过低。每100克天然植物食品中仅含1毫克铁。关键的、含锌量高的天然植物性食品原料包括豆类食品、花生仁、小米、胡萝卜、大白菜等。

　　4.贝类中的锌含量也很高。如牡蛎，蛤，牡蛎，蛤，蛤等。每一种水果都含有更多的锌，从成分上来说，牡蛎也是最好的，而新鲜水果中至少含有锌。

　　5.动物蛋白食品，如鱼、肉、肝、肾、贝类等，锌成分合理丰富，缺钙人群可从动物性食物开始。

　　什么是含锌高的新鲜果蔬？

　　其中豆类、花生、小米、竹笋、白菜、青豆、竹简、大白菜等天然植物成分。

　　鲜果中含铁量较高的水果种类很多，新鲜水果中锌元素含量由高到低依次为：苹果、鲜红枣、梨、酸枣、黑枣、草莓苗、杏子、香蕉苹果、桃子、柿饼、青柠檬、橙子等。总体来说，中国叶菜和新鲜水果铁含量很低，一般1克锌含量不足2毫克。

　　锌的需求量因年龄而异。6个月的婴儿每天只需要1.5毫克锌，7-12个月的婴儿每天只需要8毫克锌。锌需求随年龄增长而缓慢上升，在14-18岁时达到19 mg/kg。18岁以后，人体对锌的需求就会减少，每天只要11.5毫克就足够了。

　　宝宝为什么要补锌？

　　婴儿、儿童、青少年生长迅速，对锌的营养需求很高，但往往饮食不合理，造成锌摄入不足。锌对儿童的主要影响包括以下七个方面：

　　1、促进孩子的生长发育。

　　2.影响儿童智力。

　　3.影响儿童的食欲。

　　4.降低儿童的免疫力。

　　5.影响伤口愈合和创伤。

　　6.影响维生素A的代谢和视力。

　　7.长大后会影响孩子的生殖功能。

　　考虑到以上影响，应重视儿童缺锌问题，千万不要忽视在婴儿生长发育过程中锌的营养补充。

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