孕早期补钙怎么补？孕中期补钙怎么补？

　　听说缺钙对大多数准妈妈来说是个障碍。不知你是否这样？这是一个很普遍的问题，但也让准妈妈烦恼。所以，孕早期补钙怎么补？孕中期补钙怎么补？

　　由于补钙是很重要的一环，当医生告诉你怀孕的时候，你要注意很多事情，绝不能马虎。

　　举例来说，在怀孕期间必须补充钙，钙剂是促进婴儿发育所必需的元素之一。每天必须补充足够的钙。但钙的含量经常通过饮食来补充，所以医生会开钙片。

　　怀孕早期补充钙有没有副作用？怀孕的女性不需要考虑这个问题。只要按医嘱定期定量服用，但不可擅自添加。

　　孕妇由于在怀孕初期发育所需的钙质较多，易缺钙。另外，早孕反应在孕中期也会发生，孕妇容易因营养摄取不足而缺钙。如钙缺乏严重，可从饮食中补充，多吃含钙量高的食物。钙的补充通常在怀孕第20周开始。

　　在补钙的同时还可以补锌，但是一定要在医生的指导下服用，不要随意补钙。孕早期补钙怎么补和孕中期补钙怎么补都一定要重视。

　　怀孕初期和怀孕初期怎样补充钙？

　　一、饮食补钙。

　　怀孕期间要多吃一些含钙高的食物，如牛奶、奶制品、豆制品、虾皮、海带、海参、海鱼等海产品，以补充钙质。

　　1.牛奶及乳制品：牛、羊奶、奶粉、奶酪、酸奶和炼乳。

　　2.豆类及豆制品：大豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、腐竹、腐竹等。

　　3.海鲜：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾皮、虾皮、海带、紫菜、蛤、海参等。

　　4.肉禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。

　　5.蔬菜：芹菜，油菜，胡萝卜，萝卜缨，芝麻，香菜，黑木耳，香菇等。

　　6.水果及干果：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橙糕、蜜桃脯、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等。

　　二、通过药物补充钙。

　　除要吃含钙高的食物外，孕妇还应补充一些钙和一些钙片，因为这段时间孕妇对钙的需求会迅速增加，身体需要大量的钙，所以在选择钙片时要注意钙的成分。

　　怀孕妇女选择钙片时，可选择含钙量高、维生素d多的复方钙制剂，另外，要到药店正规厂家购买，注意生产厂家、地址、生产日期、保质期、批号、批号等细节。这样就不会买到假冒伪劣的产品，这对胎儿以及孕妇本身都有害。

　　现在你对孕早期补钙怎么补以及孕中期补钙怎么补都有一定的了解了吧，愿你顺利生下宝宝。

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