怀孕期间正常肿胀的原因是什么？怎么缓解怀孕期间的肿胀？

　　随着怀孕的进行，包括婴儿、胎盘和液体在内的子宫的重量会导致盆腔压力，从而阻止血液从下肢有效回流。此外，怀孕的荷尔蒙使您的静脉更加放松，并且它们无法像往常一样将血液逆重力运回心脏和肾脏。像许多女性在工作中所做的那样，长时间坐着双腿下垂是孕妇在一天结束时脚踝肿胀的原因。如果在水平位置休息一整夜后，您的肿胀消退了，您可以非常放心，这是完全正常的。通常，女性在晚上脚踝和早上手部肿胀更多。

　　一些女性在怀孕期间会出现肿胀，但休息和姿势改变无法缓解。同样，当它逐渐发作并留在腿部或手臂时，通常是正常的。当你搜索“怀孕肿胀”时，先兆子痫这个词通常会弹出。先兆子痫的定义是妊娠期血压升高，与尿液中的蛋白质、泰诺不能缓解的头痛、水合作用和休息、视力障碍、上腹痛或其他实验室异常有关。怀孕期间肿胀可能是这种情况的副作用，但这不是诊断先兆子痫的方式。

　　你能做些什么来缓解怀孕期间的肿胀？

　　保湿是关键。这似乎违反直觉，但更多的水摄入会减少肿胀（也称为水肿）。你的水分越多，你的身体在你的组织中储存的液体就越少。

　　天然利尿剂（增加肾脏排泄液体的食物）包括芦笋、芹菜、朝鲜蓟、胡萝卜、西瓜、黄瓜、番茄、欧芹、茄子、蔓越莓汁、卷心菜、苹果醋、甜菜、生姜、芽甘蓝，和柠檬。

　　你的蛋白质摄入量的需求增加了3次孕早期每天约100克。血液中低白蛋白（蛋白质）水平会导致血液渗透压降低（“厚度”），并导致液体从血管“渗漏”到周围组织（水肿）。您应该在第三个三个月每2-3小时吃一次蛋白质。“较稠”的血液会将液体吸入静脉，然后由肾脏排出体外。

　　大蒜和欧芹油丸（它们放在一个凝胶胶囊中）也有助于减轻水肿。睡前口服3粒。

　　减少你的糖摄入量可以限制水潴留。请记住，所有碳水化合物食品（米饭、意大利面、面包、谷物、甜点）以及水果中都含有糖分。而且热带水果的含糖量高于其他水果。

　　压力袜也有帮助。早上当小腿肿胀减轻时穿上它们。它们会对您的腿施加压力，以促进血液通过静脉回流。

　　浸泡在水中可以减少水肿。在一天结束时，将双脚浸泡在装有一些泻盐的温水中。静水压力将液体推回静脉以排出体外。对于全身肿胀，尝试每周数次将自己浸入深浴缸或游泳池中。

　　按摩疗法还可以使体液返回全身循环，帮助通过肾脏排泄。选择一种好的按摩油，您可以按摩您的腿部或让您的伴侣在家中进行。

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