孕妇经常饿需要备什么吃的？进食要遵循什么原则？

时间：2023-09-11 16:49:23

作者：银子

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　　孕妇是家庭中最为特殊的一员。尤其是在妊娠期间，孕妇的身体需要额外的营养来支持胎儿的生长和发育。因此，孕妇们常常会觉得饿得快，需要在日常饮食中备一些健康营养的零食，以满足他们不时的饥饿感，那么孕妇经常饿需要备什么吃的？进食要遵循什么原则？

　　一、孕妇经常饿需要备什么吃的？

　　1.坚果

　　坚果是营养价值极高的零食，它们既富含蛋白质、碳水化合物，又富含纤维素、抗氧化物等多种营养成分。坚果类食品包括花生、杏仁、核桃、榛子、腰果等，它们不仅味道香甜可口，而且含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于孕妇血液循环和胎儿大脑的发育。坚果类食品也可以增强孕妇的免疫力，帮助其抵御病毒和疾病。

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　　2.酸奶

　　酸奶味道酸甜可口，不仅可以满足孕妇的味蕾，还含有丰富的蛋白质和钙质，有助于孕妇维持其骨骼和牙齿的健康。此外，酸奶中的益生菌也有助于孕妇预防消化系统的疾病，如胃肠炎等。

　　3.水果

　　水果是孕妇的必选零食之一。新鲜水果如香蕉、苹果、葡萄、橙子等不仅味道甜美，而且含有多种维生素、矿物质和纤维素，有利于孕妇养颜美容、增强免疫力和保持身材。与此同时，水果还有助于缓解孕妇因为饥饿引起的焦虑和疲劳。

　　4.烤红薯

　　烤红薯是给孕妇最佳的热能供应，即使是在你需要补充能量和卡路里的时候，这种自然食物也是非常实用的选择。红薯中富含大量维生素和矿物质，例如钾、镁、铁、叶酸等。

　　5.黄油饼干

　　如果你喜欢吃饼干，为保持健康，应该优先选择低糖和天然材料制成的饼干。黄油饼干不仅口感酥脆可口，而且其含有的蛋白质和碳水化合物可以增加孕妇的能量，有利于胎儿的发育。另外，黄油饼干富含钙和维生素B，有助于孕妇保持其骨骼和牙齿的健康。

　　6.燕麦片

　　燕麦片是一种非常营养丰富的食品，它们含有丰富的纤维素和蛋白质，是维持孕妇身体健康的重要来源。燕麦片也可以帮助孕妇控制血糖，减少孕期患妊娠糖尿病的风险。

　　二、孕妇进食要遵循什么原则？

　　实际上，孕妇是不能暴饮暴食的，应该要少食多餐，孕妇需要在日常饮食中注重营养均衡，合理搭配食物的原则，才能满足其身体所需。在选择零食时，孕妇也应该选择高营养低热量的食品，避免高糖、高盐、高脂肪的食品，以免不仅不能满足身体所需，反而对孕妇和胎儿带来负面影响。