怀孕期间食欲不好？要怎么样才能提高食欲？

时间：2021-10-19 10:54:54

作者：茹柯

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　　怀孕是一个特殊的时期，那不管是被妈妈自己还是家人，都会对其营养方面非常重视，可是殊不知，怀孕时期，各种食材的大不以及滋补类的食材反而会给妈妈造成脾胃吸收，肠胃上面的一个负担，最典型的就是会出现，厌食出现食欲不佳这种情况我们应该怎么办呢？

　　1、引起食欲不佳的原因~脾胃肠道/饮食搭配

　　要想解决这个问题，首先我们肯定要知道，引起我们食欲不佳的情况，到底有哪些？首先怀孕期间，各种激素内分泌的一个提升都是导致我们脾胃吸收紊乱的一个原因，如果在怀孕期间出现食欲不佳，首先我们要了解一下孕妈妈在孕前期的一个饮食情况以及脾胃肠道这一块的消化吸收代谢问题是否正常，如果脾胃消化代谢功能正常的情况下，那我们就需要从我们的食材方面下手，想要身体吸收更好的一个营养，并不是一味的大补就可以了，我们要考虑到脾胃的一个正常吸收功能，也就是说，输出与输入要成正比，如果我们吃进去的东西不能够及时的消化代谢，肯定也不能够化做营养，去保证我们孕妈妈以及胎儿的一个营养。

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　　2、提高食欲的解决方法

　　说到食材方面，那我们应该怎么样去均衡的去控制我们的一个营养搭配呢？首先就是要蛋白质，蔬菜主食在营养成分上一定要均衡的去搭配，如果我们一味地去炖各种大补类的汤食，大鱼大肉，这样去滋补的话是不行的，这样肯定就会导致我们脾胃肠道的一个吸收代谢负担，从而让孕妈妈出现脾胃的负担症状，一般情况下是采取一份蛋白质加一份主食以及两份蔬菜的比例进行营养搭配，对于食材的烹饪，一定要选择少油少盐，清淡为主，如果孕妈妈接受不了长时间的清淡饮食，可适当的偶尔性吃一顿自己喜欢的食物，但同时也要保障我们胎儿的安全哟。脾胃肠道吸收代谢负担，首先，我们要给品胃肠道减压，也就是要排空我们的一个肠道方法，可以控制整体的一个饮食摄入，其次，要多吃蔬菜，增加膳食纤维，可以增强肠道的蠕动，加强肠道的一个代谢。

　　在怀孕期间应该如何提升我们的食欲，首先，如果是脾胃肠道的一个问题，我们要先调理脾胃肠道，其次，如果是饮食上面的搭配问题，我们要重新归纳均衡地搭配饮食。