备孕二胎的饮食禁忌有哪些？哪些食物吃了好？

时间：2021-10-14 14:01:22

作者：桃子

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　　都知道在准备怀孕的时候，会有很多的食物是不能吃的，那么在二胎备孕的时候也是不例外的。很多人都想了解，备孕二胎的饮食禁忌有哪些？哪些食物吃了好？吃了好？下面就来科普一下吧。

　　备孕二胎的饮食禁忌有哪些？

　　一、二胎不宜吃过多的糖分

　　对于后期孕期的孕妈们如果摄入了太多的糖分的话，会导致孕期出现高血糖情况，身体的免疫力下降，从而影响胎儿的的体重以及健康。这是由于妈妈的高血糖，会让胎儿出生的体重过重，会畸形情况出现，或者是出生后带有妊娠毒血情况等，这对胎儿的健康是会有影响的。

　　二、二胎不宜长期吃高脂肪的

　　当孕妈们在孕期的时候要有意识的摄入脂肪，一定要注意适量，不能长期吃一些高脂肪的食物。如果长期食用高脂肪食物的话，会对孕妈妈和宝宝造成一定的危害的。不但会让准妈妈们胆固醇情况和胆酸情况会增高，还会增加了宝宝患有生殖部位系统癌症的几率。

　　三、二胎不宜补充蛋白质过量

　　孕妈们都知道如果体内的蛋白质物质过低，是会对自己和宝宝带来健康影响的，所以，孕妈妈们在孕期是会进行补充蛋白质的摄入，但是要注意哦，一定要适量摄入，最好控制在95克左右，补多了反而没有效果哦，还会带来副作用。不利于妈妈们的健康。

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　　哪些食物吃了好？

　　健康的脂肪类食物：像鳟鱼类、金枪鱼类、鸡蛋黄、牛肉类、核桃类等食物。这些食物脂肪建议孕妈妈们可以选择摄入，此类脂肪可调节女性身体内的激素情况，改善子宫部位的环境，能促进排卵做工作，提高怀孕几率的。

　　维生素D类食物：像牛奶类、鸡蛋类、牡蛎类、鳕鱼肝油类等食物都是含有维生素D的。维生素D作用是脂溶性的，有利于平衡雌激素物质的正常分泌情况，调节身体细胞物质的生长，有助于怀孕的功效作用。

　　维生素A类食物：像牛肝类、牛奶类、胡萝卜类、南瓜子类和菠菜类等食物。维生素A作用也是具有脂溶性的，能更好的卵泡发育，改善子宫部位的环境。

　　维生素E类食物：像肉食类、葵花子类、杏仁类、豆芽类等食物。维生素E是能帮助人体对其他脂溶性物质的维生素吸收，使激素分泌物质正常化，提高怀孕概率。

　　富碘类食物：像新鲜的海鲜类、海带类、海藻、全脂牛奶类等。一般碘对保持甲状腺情况的健康有着重要的作用，能促使体内的放射性的物质随大便排出体外来，可减少放射性疾病的发生率。