高龄备孕吃什么？高龄备孕的饮食注意有哪些？

　　身为高龄产妇，她们在备孕过程中会面临各种担忧和困难。特别是35岁以后，你会被看作是“老母亲”，似乎到处都有危险。备孕成功率真的这么低吗，备孕要做什么准备？

　　高龄备孕吃什么？

　　对产妇来说，科学合理的补充能量，对自己和将来的宝宝都有好处。

　　1.糖类：葡萄糖是胎儿代谢的必需物质，戊糖可以用来合成核酸，而戊糖则是合成胎盘蛋白所需的。

　　2.蛋白质：保证供应充足优质蛋白质。男性和女性在日常饮食中要摄取40-60克优质蛋白质，以保证受精卵正常发育。

　　3.热能：一个正常成年人每天需要的2200千卡加400千卡最好加400千卡，这样才能在性生活上消耗掉，同时为受孕节省一些精力，做到“精力充沛”。创造怀孕和优生的必要条件。

　　4.脂质：在生殖过程中，脂质在生理上的变化最大。胚胎中的脂肪存储量可达体重的5%-15%。这是大脑和神经的重要组成部分。

　　5.维他命：补充适量的维他命有助于精子、卵子和受精卵的发育和成长，但是过量的维他命，如脂溶性维生素，也会对身体有害。所以，男性和女性最好从食物中摄取维生素，同时注意补充维生素制剂。怀孕妇女比一般成人需要更多的维他命，因此在怀孕前应补充维生素。

　　6.充足的无机盐和微量元素：钙、铁、锌、铜组成骨骼，制造血液，提升智力，维持体内代谢平衡。

　　要成为一个优秀的爸爸妈妈，建议爸爸妈妈在怀孕期间每天食用150-200克畜肉、1-2个鸡蛋、50-150克豆制品、500克蔬菜、100-150克水果、400-600克主食、40-50克植物油、20-50克硬水果食品、500毫升牛奶。

　　高龄备孕的饮食注意有哪些？

　　因为现代人生活节奏快，他们不太注意饮食，而且总是因为各种原因外出社交。吃喝玩乐是不可避免的，还有被动吸烟，特别是职场女性。但是，作为一名孕妇，为了自己的健康和怀孕，她必须注意自己的饮食。

　　1.不要吃含盐的食物，不要吃含有防腐剂、人工色素和鸡精的方便面和加工食品。

　　2.饮食要清淡，少吃多餐，这样可以缩短进食间隔。烹调方式以蒸、煮、炖、拌为主，避免吃油炸肉丸、辣椒等过于油腻辛辣的食物。

　　3.不要喝咖啡、浓茶、酒、可乐、碳酸饮料，不要吸烟或被动吸烟。

　　4.不要吃生冷的食物，要注意劳逸结合，避免出现疲劳的情况。

　　要注意以上几点，这样更容易怀孕。

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