备孕有哪些注意事项？备孕女性和男性有哪些注意事项？

　　假如夫妇双方想要怀孕，首先要保证双方休息和睡眠，要有好的生活作息习惯。怀孕前3个月，夫妻双方都要戒烟戒酒，同时要注意补充足够的叶酸和钙质，每天都要吃均衡的食物，保证营养。

　　1、不容易减肥：临床发现，体重与女性的生育能力有关，超重或过轻的人都不容易受孕。由于低体重可引起垂体内卵泡刺激素和黄体生成素分泌不足，从而降低卵泡的产蛋量，甚至导致慢性无排卵和不育。但超重会引起体内雄激素的增加，从而导致多囊卵巢疾病和多毛，从而导致排卵不育。

　　2.避免吃素：一项来自德国的实验证实，完全素食的饮食还会影响女性的排卵。研究者把妇女分成两组。其中一组是素食者，只吃少量的奶酪和牛奶。另外一组正常进食。在六个星期之后，研究者们发现两组人的体重都下降了同样的程度，但是78%吃纯素食的妇女都有停止排卵的生理现象，几乎所有组的月经周期都比正常人短。正餐组中，67%女性排卵正常，月经周期无变化。

　　3.少穿紧身衣：英国研究发现紧身衣会对子宫和输卵管周围产生巨大压力。输卵管的压力会随着紧身衣的脱出而减小，但子宫将在一段时间内维持。不良的应激能使子宫内膜细胞离开子宫，形成内异症。此外，过长时间高跟鞋会使身体倾斜，从而缩小与地面形成的角度，骨盆也会相对倾斜，容易造成骨盆移位，也容易引起子宫前倾，增加不孕的几率。

　　4.保持外阴部位的清洁。假如发生了妇科炎症，应该首先治疗，否则会直接影响怀孕的几率。除每天使用清水清洗外，还可选择含有中药的洗剂，如妇炎洁所含的百部、苦参等，可有效抑制有害细菌的繁殖，使外洗安全健康，有效预防妇科疾病。

　　5.经期无性生活：规律的性生活有助于受孕，不孕妇女血清中有80%存在抗精子抗体。出现这种情况的原因是生殖道粘膜受损。一旦发生性关系，精子很容易与免疫细胞接触，产生ASAb抗体，从而导致精子凝集而丧失活力。

　　6.运动不要偷懒：运动是一项长期任务。长时间坐着可引起淋巴或血液栓塞及输卵管阻塞。所以，专家建议有怀孕计划的女性应该坚持每天运动30分钟左右。第二，要注意保护自己的怀孕资源，避免因反复流产而导致怀孕透支。

　　7.夫妻双方都要进行适当的调理，使自己处于最佳状态。周末他们可以多运动，控制饮食。要尽量少吃垃圾食品，比如油炸烤肉，不要吸烟不喝酒。让心情愉快，学会放松自己。

　　8.医疗检查

　　女性同胞要想身体健康，减少先天性疾病的发生，就要注意夫妻在怀孕前要做的检查。体检项目包括体检、血、尿、便常规、肝肾功能、性病检查等。如受辐射、化学品、农药等影响。会对生殖细胞造成影响，需要做精液检查。

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