为什么怀孕恶心？怎么缓解怀孕呕吐？

　　我们理解您的担忧。孕期出现的恶心、呕吐、腹部不适、嗅觉更灵敏等症状是由于荷尔蒙变化引起的，通常发生在孕早期（第6-8周，在第12-14周达到高峰，并有所改善）在第22周），直到身体能够适应增加的激素产生。

　　这些症状可能一整天都在发生，但早上可能会更糟，因为胃是空的，或者如果母亲没有吃足够的食物。恶心、呕吐或更敏感的嗅觉通常发生在孕早期的80-85％的怀孕中，其中52％的呕吐症状令人不安。

　　怀孕期间的恶心可以通过逐渐摄入食物来治疗。当症状持续并变得更严重时，您可以咨询您的妇产科专家。

　　关于孕期的食物摄入，妈妈身体健康是孕期的重要因素之一。充足的营养、运动和充足的休息都会影响母亲的健康。如果母亲在怀孕前体重在正常范围内，则需要在前13周（孕早期）每天摄入2200卡路里的热量。在孕中期和孕晚期，她每天需要额外摄入300卡路里的热量。额外的卡路里可以提供母亲和胎儿所需的能量。

　　从喝牛奶开始。乳制品在怀孕期间非常重要，因为它们含有钙，有助于胚胎的牙齿和骨骼生长。开始食用牛奶或奶制品。如果妈妈想要平衡热量的摄入，低脂牛奶是最好的选择，因为低脂乳制品中的钙含量不会受到影响。孕妇也应该服用产前维生素。产前维生素含有钙、铜、叶酸、碘、锌和维生素A、B、C、D、E。这些维生素最好在进餐或晚上食用。

　　叶酸和叶酸在胎儿神经的形成中起重要作用，防止大脑和骨髓异常。叶酸的合成形式可以在补充剂中找到。科学证据表明，补充叶酸可以降低早产的风险。叶酸的天然来源包括谷物、绿色蔬菜、柑橘类水果，如橙子和坚果。

　　钙在骨骼和牙齿的生长中起作用。钙的天然来源是乳制品、西兰花、水果、鲑鱼和谷物。维生素D还有助于骨骼和牙齿的生长，这些物质存在于鱼、水果、牛奶和鸡蛋中。

　　避免使用汞（受污染的鱼）、杀虫剂（滴滴涕、七氯、氯丹）、铅（汽油、木材防腐剂、油漆建筑材料）和多氯联苯或多氯联苯（一种化合物的混合物，存在于受污染的鱼中）等污染物。停止服用异维A酸药物。异维A酸是维生素A的衍生物，广泛用于治疗痤疮。摄入异维A酸会导致腭裂、心脏问题等缺陷。这些药物也会导致流产。防止母体接触可导致胎儿发育障碍的物质。

　　以下是母亲不应食用的食物类型：

　　肝脏和肝脏产品。含有高剂量的维生素A，会致畸（导致出生缺陷）。

　　由于弓形虫病风险而生的或未煮熟的食物（海鲜、肉类）。

　　含有大量甲基汞的鱼类，如鲨鱼、马林鱼，可能会影响胎儿的神经系统。

　　咖啡、茶、巧克力、可乐中的咖啡因每天不得超过200毫克。可能发生的影响包括失眠（睡眠困难）、反流和排尿频率增加。

　　高剂量的维生素A（＞20.000–50.000 IU/天）可能会导致先天性畸形。

　　牛奶或未经高温消毒的奶制品。

　　生鸡蛋或含有生鸡蛋的食物。

　　确保母亲正确烹饪所有食物，彻底清洗水果和蔬菜，避免猫砂，并在处理土壤时戴上手套。

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