怀孕中期吃什么最好？哪些食物避免吃？

　　怀孕了准爸爸准妈妈们总会担心肚子里的宝宝“这在肚子里不能让孩子输在起跑线上”，看了很多孕期要吃什么对宝宝智力发育好，吃什么可以让眼睛更大，其实很多都取决于基因和环境和饮食，怀孕是特殊的关键时期，孕期饮食尤为重要。

　　相对于怀孕初期，胎儿很小，对于营养物质的需求是质大于量，怀孕中期，胎儿越来越大，对营养物质的需要也越来愈大，怀孕中期指的是怀孕的14周到28周之间的这个阶段，这一个时期也是胎儿生长发育一个比较快速的时期。所以孕妇在饮食中需要注意以下几点：第一，每天饮食中要有足够量的蛋白质供应，在这个阶段，建议孕妇多吃一些富含蛋白质还有维生素的菜，比如说瘦肉，鸡肉，牛肉，深海的鱼类等等。吃深海鱼要注意不要体积比较庞大的海鱼，因为现在海洋污染严重，庞大体积的海鱼会第二，胎儿发育越快，对能量的需求越多，同时需要保证碳水化合物的摄入，要多吃米类、面类、薯类等食物。比如小米、大米、土豆红薯，如果孕妈妈肠胃虚弱，红薯可以少吃，可以吃点南瓜。第三，为了保证宝宝的头发、指甲、皮肤、脑细胞的发育，还需要保证各种维生素和微量元素的供给，孕妈妈需要多吃当季新鲜的蔬菜水果，适当的摄入坚果类食物等，如核桃、南瓜籽等。

　　怀孕中期最好不吃什么？

　　大家都知道怀孕海鲜要特别忌口，比如有几种海鲜是不适合孕妇吃的，第一个就是螃蟹，螃蟹属于性寒的食物，本身就具有活血化淤的作用，螃蟹腿也是中药用来活血化淤的。如果怀孕吃多了螃蟹会导致流产的风险。还有生冷的海鲜，比如生鱼片、生虾等，生冷海鲜含有大量细菌和寄生虫，怀孕免疫力本来就低，如果一旦感染对胎儿和孕妇都有极大的危险。

　　蔬菜方面不能吃马齿苋，也是寒凉食物，会导致流产的后果。水果方面不能吃太多荔枝、山楂、杏，因为荔枝容易上火糖分也高，山楂有兴奋子宫的作用，吃太多容易导致子宫收缩，引发流产的风险。杏属于温热性食物，吃太多有滑胎的作用，所以孕妈妈孕期还是要管住嘴，不该吃的不要吃，少吃的一定不能贪吃。

　　孕中期也不能吃太多含糖高的食物，比如蛋糕果汁、冰激凌、榴莲、桂圆荔枝等，如果吃太多糖的东西，会导致妊娠糖尿病的发生。

　　很多孕妈妈喜欢吃辣，比如吃烧烤火锅，这些也一定要少吃，烧烤里面还有大量调味剂，而且经过炭火烤制会有更多灰尘和污垢，孕妈妈吃了非常容易上火或者引起口腔溃疡和肚子不舒服，很容易造成牙齿发炎等，孕期口腔的健康非常重要，因为如果口腔不舒服会让妈妈很不舒服。

　　最后，希望做妈妈管住自己的嘴，不该吃的不吃，合理饮食，同时适当锻炼。快乐的迎接宝宝的到来。

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