备孕不能吃哪些食物？备孕吃什么好？

　　怀孕是一个女性一生中最重要的阶段之一，相信十月怀胎之后看着宝宝的你会觉得十分幸福，那么想要孕育一个健康可爱的宝宝，怀孕之前的备孕工作就不能落下，很多准妈妈在备孕期间，都想通过饮食来调节或者改善自己的作息习惯，来提高怀孕的机率。那么，什么食物可以助孕呢？你知道在备孕期间不能吃什么吗？

　　确实，在备孕期间，有一些食物可以增加女性的生育能力，还能提高精子的质量。比如：

　　1.香蕉。香蕉是可以提高生育能力的，它富含钾和维生素b6，能够改善精子和卵子的质量并调节生殖激素。

　　2.要保证产生优良的精子和卵子，饮食上要多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏和水果蔬菜。

　　3.豆类及豆制品，高蛋白的食物有益于促进排卵。注意主副食的搭配，不偏食、挑食。多吃五谷杂粮，新鲜的食物，人体吸收比较快。

　　4.富含维生素的食物，如菠菜、苹果、橘子、柠檬以促进排卵。绿叶蔬菜富含叶酸和维生素b族，这两者都有利于排卵，特别是菠菜、莴笋叶、西兰花，这些深色绿叶蔬菜中的叶酸含量比较高。

　　5.为了避免怀孕后容易便秘，胀气，备孕期间的女性可以多吃一些富含纤维素的食物，如：全麦面包，糙米，果仁，无花果等。

　　6.大家提前三个月要把叶酸吃上，叶酸其实就是单纯的含叶酸片，女性要吃复合维生素，因为生活节奏非常紧张，饮食结构这个微量元素缺乏还是比较多的。所以要想备孕，最好是摄取复合维生素，其中包括有叶酸这就够了以上这些食物，都应该在保证饮食均衡的基础上，进行有意识地补充，有利于提高怀孕的机率。那么，哪些食物是在备孕期间不宜吃的呢？

　　1.咖啡。现在很多人都喜欢喝咖啡，特别是在工作的时候，但是有调查显示，喜欢喝咖啡的女性受孕机率远远小于不喝咖啡的女性。

　　2.胡萝卜。胡萝卜虽然本身对身体有益处，但是却不利于怀孕，大量摄入胡萝卜，会导致闭经或卵巢的正常功能，所以备孕期间不宜多吃胡萝卜。

　　3.辛辣食品。很多女性朋友就喜欢吃一些小辣条什么的食品，你可知道辛辣食品可能会导致消化功能的紊乱，不利于备孕工作的进行。

　　4.大蒜。大蒜具有杀精的作用，少吃大蒜，不利于怀孕。

　　5.快餐食品。快餐食品中的调味剂一般挺多，不建议多吃。

　　想要一个健康的宝宝，备孕工作一定要最好，孕前检查也不能落下，关于饮食，每个人的体质都各不相同，偶尔吃一些重口味也无伤大雅，但是烟酒一定不能碰，二手烟也不能吸，祝各位好孕哦。

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