怀孕了怎样才能保持身材不变胖?怀孕如何保持身材呢？

　　在当今社会发展的阶段，每个人有每个人的选择，至少在某些方面，例如：生孩子。自从基本的医疗条件能够满足后，人们就开始选择生孩子的环境和医院，同时也会开始注意以前没有时间考虑的事情，比如恢复身体的体型和保持苗条的身材。

　　没见过哪个国家的法律规定，怀孕了身材就一定得胖，再说那些女明星和模特儿，哪一位不是刚生完孩子就大秀完美身材？

　　在妊娠期的时候，要尽量控制增重量。一般说来，这样也有助于产后体形的恢复，因为怀孕期间的体重增加了，这会决定产后恢复的起点。

　　怀孕早期的时候，女性的体重变化很小，但是此时要适当补充叶酸和维生素B6，当然这些这些成分也主要存在于蔬菜和水果中，所以体重的变化并不明显，而且这一阶段有人的人孕吐更明显，体重增加不会太多。

　　在16~27周这一阶段，体重增加应控制些，虽然这一阶段你会发现自己突然食欲增加，总是想吃东西，而且有时候经常会半夜醒来吃东西，想想那些完美的身材，一定要控制住自己，但是该营养均衡一定得营养均衡。

　　相信很多妈妈都有这样的烦恼：怀孕期间体重增加50斤，生完孩子才四五斤，剩下的肉全长在自己身上。的确，很多孕妈怀孕后，为了宝宝的生长发育，旁边还是有很多人建议吃多吃少，宝宝也吃，陷入了“大补特补”的误区。所以，孕妈吃得很粗鲁，懒洋洋地长胖。事实上，这个状态是错的。妊娠期增加体重有标准，过高或过低对身体都不利。

　　怀孕前要考虑到孕妇的身体状况，假如体重偏轻，可以根据以上数值适当增加体重，避免营养不良，如果体重偏轻，要适当减少增加量，避免营养过剩。

　　糖类对孕妇来说是最好的朋友，尤其是当你因为孕吐而恶心呕吐时更是如此。但是，白面包、大米、烘焙食品、许多早餐麦片和意大利面等简单碳水化合物，都能提高你的血糖，而不能提供全谷类食物的营养。

　　建议摄取复合碳水化合物，如豆类、水果、蔬菜、糙米、藜麦、全麦面包和意大利面，它们不仅能给你和你的宝宝提供更多的营养，还能帮助你更长时间地感觉饱足，使你不太可能屈服于不健康的渴望。

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