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准备怀孕前有必要健身吗?备孕运动量应该是多大?
时间:2021-09-15 18:39:00
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  现在的人对生育的重视程度已经提高到了一个崭新的水平。不仅仅在怀孕的时候多多注意自己的一举一动,而且在备孕的时候也积极注意自己的身体状况。

  准备怀孕前有必要健身吗?

  在怀孕的道路上锻炼身体对你和你未来的宝宝都有好处。如果你想知道在你试图怀孕的时候锻炼是否安全,这里有一些好消息:当你试图怀孕的时候,开始例行锻炼和积极活动是朝着正确方向迈出的一大步。毕竟,运动在整体健康和保健方面发挥着巨大的作用,可以帮助你的身体为受孕和怀孕做好准备。

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  专家敦促那些期待或计划怀孕的妇女多参加体育锻炼。定期锻炼可以使你的身体处于最佳的生育状态,因为你的肌肉包括你的心脏,它必须多泵50%的血液来供应你和你成长中的宝宝。

  锻炼可以减少压力,许多研究表明,压力会阻碍最佳的受孕努力,而且它可以帮助你睡得更好。定期锻炼可以帮助你保持健康的体重,这很重要,因为怀孕不是尝试减重的时候--怀孕期间超重或肥胖会增加妊娠糖尿病和癫痫等并发症的风险。

  在怀孕前就制定好健身计划是个好主意,这样当你的精力比较旺盛的时候,你会更容易鼓起勇气去做。但是,即使是在动力不足的情况下,这些孕期锻炼也是非常值得努力的。一旦你怀孕了,锻炼会带来很多好处,减少怀孕并发症的风险和常见的怀孕症状的严重性,如背痛和腹胀,同时可能促进你的宝宝的大脑发育和心脏健康。最大的好处是:保持身材甚至有助于使分娩日更顺利地进行。

       孕妇可以健身,健身有助于分娩。但是,健身前必须要注意以下几点:1.必须首先征得妇产科医生的许可,2,整个孕期应避免做仰卧起坐一类的腹肌练习3,锻炼中一旦出现下列情况,应立即停止运动并马上就医。

  备孕运动量应该是多大?

  所有的专家都说,正在尝试怀孕或已经有了小宝宝的妇女应该在一周三四次(如果不是全部时间)内进行30分钟以上的适度运动。记住,三次10分钟的锻炼和一次30分钟的锻炼一样多。除了有氧运动、力量训练和瑜伽等明显的选择外,任何能让你的心脏跳动的运动,甚至园艺或家务劳动,都对你的身体和未来的宝宝有好处。如果你想尽快怀孕,并且不确定你的锻炼方式是否过于剧烈,你可以咨询相关的医生还有营养运动专家。

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